새로운 하버드 연구에서는 우울증으로 고통받는 사람들에게 신체 운동의 중요성이 밝혀졌습니다. 이번에는 과학적 분석을 통해 핫요가 (핫요가)는 질병의 증상을 줄일 수 있습니다.
미국 매사추세츠 종합병원 연구진의 연구를 통해 과학자들은 일주일에 한 번 이상 이 운동을 한 사람들은 기분이 좋아지고 감소한 것으로 나타났습니다. 과민성.
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전체적으로 통제된 연구는 8주 동안 지속되었으며 80명의 참가자가 두 그룹으로 나누어졌습니다. 첫 번째 팀은 40°C로 가열된 환경에서 90분 동안 요가 세션을 수행해야 했습니다. 반면에 두 번째 그룹은 대기자 명단에 올랐습니다.
연구를 주도한 연구원인 Maren Nyer의 경우, 결과는 핫 요가 세션이 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다. 우울증 환자를 긍정적으로 치료하고, 약물 치료를 포함하지 않는 대안을 제시합니다. 다른 사람을 보증하다 신체 운동의 이점.
(이미지: Freepik/복제)
참여한 80명 중 65명이 설문조사 데이터로 평가됐다. 33명이 핫요가를 연습했고 32명이 대기자 명단에 올랐습니다.
운동의 효과를 이해하기 위해 신체 활동을 하는 사람들에게는 온열실에서 일주일에 최대 2번의 수업을 듣도록 지시했습니다. 각 운동 주기가 끝날 때 참가자들은 우울증 증상에 대한 설문지에 응답했습니다.
이러한 답변을 통해 과학자들은 연구 기간 동안 참가자의 평균 출석률이 10.3 수업이라는 것을 깨달았습니다.
전반적으로 비교 결과, 핫요가 세션은 심각한 상태의 사람들에게 긍정적인 것으로 나타났습니다. 우울 증상 목록(Depressive Symptomology Inventory)의 질병 분류를 고려하여 중등도 수준의 우울증 (IDS-CR).
데이터에 따르면 일주일에 한 번만 수업을 듣는 사람들도 성과가 크게 향상되었습니다. 우울증 증상.
수업을 받은 참가자의 59.3%는 증상이 50% 감소했습니다. 반면 대기자 수는 6.3% 감소에 그쳤다.
마찬가지로 하버드 뉴스 포털에 따르면 IDS-CR 점수가 낮기 때문에 44%의 사람들이 우울증이 완화된 것으로 간주되었습니다.
긍정적인 결과에도 불구하고, 마렌 나이어(Maren Nyer)는 과학자들이 열과 요가 수련이 우울증과 어떤 관련이 있는지 알아내기 위해 여전히 연구를 진행하고 있다고 지적했습니다.
연구 분석 및 결과는 지난 10월 과학포털에 게재됐다. 임상 정신의학 저널.
* 의 정보 포함 하버드 가제트.
