당신이있는 경우 체중 감량을 시도 중 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 아침이 효과적인 출발점이 될 수 있다는 점을 알아두세요.
많은 사람들이 아침 식사를 가장 중요한 것으로 생각합니다. 간식 하루 중 가장 중요한 식사를 결정하고 영양가 있는 식사로 하루를 시작하세요.
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여러분이 모르실 수도 있는 사실은 체중 감량 계획을 지키면서 풍성한 아침 식사를 즐기는 것이 완벽하게 가능하다는 사실입니다.
웰니스 프로그램 디렉터 하버드 보건 대학, 영양학자 Monique Tello는 체중 감량 목표를 성공적으로 달성하기 위해 흰 밀가루, 설탕 및 지방이 많이 포함된 옵션을 피할 것을 제안합니다.
전문가 Monique Tello가 체중 감량을 원하는 사람들을 위한 귀중한 지침을 공유합니다. 주요 제안은 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것입니다.
이는 다음과 같은 저탄수화물 또는 무탄수화물 식품을 포함하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다. 올리브 오일, 견과류 또는 얇은 도마뱀 조각과 같은 특정 종류의 고기로 만든 계란 그을린.
이러한 권장 식품은 섬유질 함량이 상대적으로 낮을 수 있으므로 Monique는 귀리를 곁들인 과일로 식사를 풍성하게 하거나 대안으로 통밀 빵을 선택할 것을 권장합니다.
대안은 무가당 천연 요거트를 넉넉한 양의 과일과 견과류와 같은 유지종자 혼합물과 함께 섭취하는 것입니다.
또한 호박, 리크, 토마토와 같은 야채가 가득한 오믈렛을 혁신적으로 즐길 수 있습니다.
모니크가 제안한 주제를 이해하는 사람들의 조언을 따르면 혈당 지수가 낮은 건강한 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 이는 체중 감량 과정에 기여할 뿐만 아니라 일반적으로 더 건강한 생활 방식을 촉진합니다.
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