배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그들은 우리 뇌에 신호를 주고 우리에게 에너지가 필요하므로 무언가를 먹어야 한다는 것을 알려주는 역할을 담당합니다. 그리고 하루를 계속할 만큼 충분한 음식이 있으면 알려줍니다.
그렐린, 위 억제 펩타이드(GIP), 글루카곤 유사 펩타이드(GLP-1), 콜레시스토키닌 및 옥신토모듈린이 있습니다. 호르몬, 렙틴, 에스트로겐, 프로게스테론도 있습니다.
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걱정하지 마세요. 이름이 많다고 겁먹을 필요는 없습니다. 그들이 하는 일을 고수합시다. 그들은 에너지 부족으로 인해 신체가 "정지"되지 않도록 시상하부 영역에 식사가 필요하다는 신호를 보냅니다.
주된 것은 "공복 호르몬"으로 알려진 그렐린입니다. 하루의 주요 식사 후 약 2시간 후에 혈액 내에서 더 많은 양이 순환하기 시작합니다. 사람이 먹지 않으면 호르몬 수치가 증가합니다.
게다가 밤에도 많이 증가하기 때문에 오랫동안 깨어 있으면 배고픔을 느끼게 됩니다.
이제 포만감을 느껴보자. 때 위 가득 차면 그렐린이 사라지고 GLP-1과 같은 다른 위장 호르몬을 위한 공간이 만들어집니다. 옥신토모듈린, GIP, 콜레시스토키닌 및 주로 "호르몬"으로 알려진 렙틴 물림".
이는 우리가 이미 과식을 피할 만큼 충분한 에너지를 가지고 있다는 것을 뇌에 알려줍니다.
Metropoles 웹사이트와의 인터뷰에서 내분비학자이자 협회 이사인 Fábio Moura는 브라질 내분비대사학회(SBEM)에서는 이러한 현상을 조절하는 약물이 있다고 밝혔습니다. 호르몬. 그러나 이를 수행하는 자연스러운 방법이 있습니다.
여기에는 생활방식의 변화, 주로 식단의 변화가 포함됩니다. 특히 의사에 따르면 설탕과 지방이 풍부한 음식은 렙틴의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다.
따라서 가장 좋은 방법은 더 잘 먹고, 양질의 수면을 취하고, 무엇보다도 스트레스를 조절하는 것입니다. 생산을 촉진하는 사람이 바로 그 사람이기 때문이다.
Metropoles에서 발행한 것으로 확인된 내분비학자는 다음과 같은 영양분이 풍부한 식단을 권장합니다. 섬유 그리고 단백질은 렙틴 생산을 자극하기 때문입니다. 또한 콩과 식물, 통곡물, 심지어 잎채소도 제안합니다.
고이아스 연방대학교에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 열정적입니다.
