앉아서 많은 시간을 보내는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 건강. 사실, 앉아서 생활하는 생활 방식은 좋지 않습니다.
그러나 대부분의 사람들이 하루 중 일부만 일하거나 전적으로 앉아 있는 오늘날의 세계에서는 한 자세로 앉아 있는 모든 시간의 영향을 역전시키는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
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결국 많은 현대인들은 앉아서 일하는 직업을 그만둘 수도 없고, 운동의 필요성을 부인할 수도 없습니다. 이 상황은 균형을 찾는 것을 제안합니다.
이런 의미에서 2020년에 실시된 연구에 따르면 매일 최대 10시간을 앉아서 보내는 사람들은 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 매일 30~40분 동안 운동해야 한다고 합니다. 아래에서 자세히 알아보세요!
(이미지: 공개)
앞서 언급한 연구는 4개국에서 수행되었으며 신체 활동 수준을 모니터링한 44,370명의 사람들을 추적했습니다.
연구 결과에 따르면 일부 사람들의 경우 중단 시간이 길어질수록 돌연사 위험이 더 커지는 것으로 나타났습니다.
반면에, 일상 생활과 "중간 내지 격렬한" 강도의 운동의 균형을 맞추는 사람들은 더 큰 생존 능력을 보여줍니다.
또한, 모든 유형의 신체 활동자전거 타기, 수영, 걷기, 계단 오르기, 심지어 정원 가꾸기와 같은 활동은 가동 중지 시간의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
"보편적" 건강 권장 사항
이 연구는 신체 활동의 필요성에 관한 다른 기술적 권장 사항을 준수했습니다.
2020년 연구가 시작되자 세계보건기구(WHO)와 영국스포츠의학저널(BJSM)도 고려했다.
호주 시드니 대학의 Emmanuel Stamatakis 연구원은 최소한의 양이라도 신체 활동의 필요성을 강조했습니다.
"이 지침이 강조하는 것처럼 모든 신체 활동은 중요하며 어느 정도 활동을 하는 것이 전혀 하지 않는 것보다 낫습니다."라고 그는 말했습니다.
이와 같은 과학적 샘플은 건강을 유지하는 데 엄청난 희생이나 큰 어려움이 필요하지 않다는 것을 증명할 뿐입니다.
실제로는 애완동물이나 어린아이와 놀아주는 등 일상생활에서 흔히 겪는 걷기, 집안일 처리 및 기타 일을 돌보는 것은 포기를 향한 훌륭한 첫 걸음입니다. 앉아있는 생활 방식.
역사 및 인적 자원 기술을 전공했습니다. 글쓰기에 열정을 갖고 있는 그는 현재 웹 콘텐츠 작가로서 전문적으로 일하며 다양한 틈새 시장과 형식으로 기사를 작성하는 꿈을 갖고 있습니다.
