크리스마스가 다가오면서 크리스마스 전에 살을 빼는 방법에 대해 이미 많은 사람들이 고민하고 있습니다. 축제. 수상 경력이 있는 개인 트레이너인 "피트니스 전문가"인 Amanda Place가 6가지 필수 팁을 하나로 공유했습니다. 영국 포털 Express와의 독점 인터뷰를 통해 뱃살을 빼고 탄탄하게 만들어 보세요. 지역.
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그런 의미에서 전문가는 이러한 목표를 달성하려면 “결단력과 끈기”가 필요하다고 강조했다. 이를 고려하여 Amanda가 권장하는 6가지 기본 전략을 확인하세요.
아만다는 총 섭취량을 모니터링할 것을 권고했습니다. 칼로리 하루 종일. 약간의 칼로리 결핍이 발생하면 특히 하복부 부위의 지방 감소에 크게 기여할 수 있다고 그녀는 말합니다.
개인 트레이너에 따르면 가공식품을 피하는 것이 중요하다고 합니다. 아만다는 특히 복부 부위의 체중 증가를 촉진하는 이러한 식품에 첨가된 설탕에 대해 경고했습니다. 그의 추천은 불필요한 첨가물 없이 필수 영양소를 보장하기 위해 통곡물 옵션에 초점을 맞추는 것이었습니다.
Amanda는 정기적인 심혈관 운동이 칼로리를 소모하고 전반적인 지방 감소를 촉진하는 효과적인 방법으로 강조했습니다. 그녀는 더 나은 결과를 얻기 위해 달리기, 사이클링, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 활동을 제안했습니다.
코어와 하체를 대상으로 한 근력 운동을 포함시키는 것은 개인 트레이너가 권장한 것입니다. 스쿼트 및 데드리프트와 같은 복합 운동은 하복부를 포함한 여러 근육 그룹에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
아만다는 플랭크, 리버스 크런치, 레그 레이즈 등의 운동을 통해 복부 부위를 특별히 단련하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 그녀는 결과를 최적화하기 위해 개인 트레이너에 투자할 것을 제안했습니다.
마지막으로 퍼스널 트레이너가 추천한 것은 필라테스 코어 근육을 연결하고 강화하는 방법으로 요가. 결국, 그녀에 따르면 이러한 충격이 적은 운동은 하복부의 근육 탄력을 개선하고 전반적인 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
수상 경력이 있는 영국의 개인 트레이너인 Amanda Place는 최근 2023년 Health & Wellbeing Awards의 피트니스 앱 및 코스 부문에서 Highly Commended 상을 받았습니다.
온라인 체중 감량 훈련 플랫폼인 Sculptrition의 창시자일 뿐만 아니라 Amanda는 사람들이 즐겁고 지속 가능한 방식으로 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.
한편, 그는 소셜 미디어를 통해 자신의 체중 감량 과정을 공유하고 영양, 건강, 신체 운동에 대한 귀중한 팁을 제공합니다.
저널리스트와 마케팅 매니저로 구성된 글쓰기와 전략에 중점을 두고 2017년에 등장한 콘텐츠 에이전시입니다. 이미 브라질과 전 세계에 걸쳐 60개 이상의 회사가 서비스를 제공하고 있습니다.
