인생의 어느 시점에서 '게으른 일'로 하루 종일 낮잠을 자는 습관을 본 적이 있나요? 그렇다면 개념을 검토해 보는 것이 좋습니다.
그 이유는 “선잠”는 일상생활이라는 전투 속에서도 ‘뇌의 힘’을 회복할 수 있다는 것이 과학적으로 입증된 방법이다.
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예를 들어, 일본에서는 이네무리(Inemuri), 즉 일본인이 말하는 것처럼 "자고 있지만 깨어 있는" 습관이 매우 흔합니다.
세계의 다른 지역과 달리 일본에서는 밤에 5~6시간 자는 것이 일반적입니다. 예를 들어 권장 수면 시간이 최소 8시간인 브라질과 달리.
이러한 이유로 낮잠 시간은 시간이 지남에 따라 하루 종일 설정되었습니다. 그리고 물론 이네무리 수련에는 비밀이 없습니다.
간단히 말해서, 일본 근로자들은 지하철 타기, 직장에서 커피나 점심 시간, 낮잠을 자기 위해 도서관에 가는 것을 즐깁니다.
(이미지: 공개)
일반적으로 이러한 세션은 20분을 넘지 않으며 하루 종일 나누어 진행됩니다. 세션이 더 효과적이라고 생각되기 때문입니다.
예를 들어, 일본의 대도시에는 직원들이 점심 식사 후나 직장에서 쉬는 시간에 낮잠을 자기 위해 돈을 지불하는 작은 여관도 있습니다.
앞서 언급한 바와 같이, 하루 중 적어도 한 번 낮잠을 자는 것은 어린이에게 매우 유익한 습관입니다. 뇌.
결국, 누구나 증언할 수 있듯이, 낮에 낮잠을 자고 나면 더 활력이 넘치고 "마음이 맑아지는" 느낌을 갖는 것이 일반적입니다.
이는 짧은 휴식 시간이 뇌 기능의 상당한 복구를 촉진하여 전반적인 인지 능력을 향상시키기 때문에 발생합니다.
이러한 이유로 사람들은 업무 중에 몇 분 동안 잠을 자고 나면 기분이 좋아지고, 기억력과 주의력이 더 예리해지고, 집중력이 더 좋아진다고 보고합니다.
이네무리를 실천에 옮기다
일상 생활에 낮잠을 자는 습관을 적용하고 싶다면 오늘부터 시작하면 됩니다. 그러나 일본인처럼 하고 싶다면 다음의 간단한 팁을 따르십시오.
도서관, 지하철, 식당 등 다양한 장소에서 음식을 기다리는 동안 낮잠을 잘 수 있도록 집중하세요.
예를 들어, 한 번 1시간 낮잠을 자거나 20분 동안 여러 번 낮잠을 자는 대신 낮잠 시간을 10~5분으로 줄일 수 있습니다. 효과는 동일합니다.
이네무리를 실천할 수 있는 유일한 방법이 업무라면, 업무 환경에 이네무리 전용 공간을 만들 수 있는 가능성을 확인해 보세요.
봤어? 낮잠은 생명이다!
역사 및 인적 자원 기술을 전공했습니다. 글쓰기에 열정을 갖고 있는 그는 현재 웹 콘텐츠 작가로서 전문적으로 일하며 다양한 틈새 시장과 형식으로 기사를 작성하는 꿈을 갖고 있습니다.
