좌식 생활은 오늘날 많은 사람들에게 영향을 미치는 우울증 및 스트레스와 함께 21세기의 주요 질병 중 하나로 간주되어 놀라운 데이터입니다. WHO에 따르면 이 질병은 성인 인구의 최소 1/3에 영향을 미칩니다. 3월 10일은 좌식주의 퇴치의 날로 간주됩니다. 좌식 생활 방식과 그것이 우리 건강에 미치는 위험에 대해 조금 더 알아볼까요?
인덱스
앉아있는 생활 방식은 모든 악의 아버지로 알려져 있으며 신체 활동이 없거나 감소하면 여러 건강 문제가 발생합니다. 비만, 당뇨병, 심장병을 유발하는 비전염성 질환, 즉 활동을 하지 않는 사람 유산소 활동, 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 일상적인 신체 활동 또는 일주일 중 어떤 날에도 단 30분 동안의 신체 활동을 고려합니다. 앉아 있는.
흥미로운 사실은 오래전 동굴 시대에 그곳에 살았던 사람들이 먹이를 사냥하기 위해 이동하고, 사냥과 생존 활동, 종의 진화는 좌식 인간을 예측하지 못했다 현재 일. 오늘날 우리는 탐닉의 시대를 경험하고 현대인은 달리기, 스트레스, 특히 직장에서 육체적 운동을 제쳐두고 끝내는 시나리오를 경험합니다. 많은 사람들이 앉아서 다양한 유형의 활동을 수행하고, 항상 운전하며, 운동할 시간이 거의 없습니다. 20세기에는 인구의 10%만이 이러한 방식으로 일했습니다. 방법.
오늘날 그림은 사람을 움직이게 하는 직업의 10%만 바꾸고 나머지 90%는 앉아서 하는 직업을 뒤집었습니다. 신체는 단순히 기계적이고 반복적인 활동을 수행하는 것이 아니라 신체 운동을 수행하도록 설계되어 심혈관 질환, 질병과 같은 심각한 문제를 유발합니다. 피부과, 삶의 질 저하, 피로, 일상의 권태감, 몸에 부담이 됨, 성욕 감퇴, 기분 나쁨, 호르몬 불균형, 근육 위축, 지방 축적, 더 심각한 경우 사망에 이를 수 있으며, 이미 등록된 브라질 사망 사례의 14%에 달하고, 그 남자는 병에 걸리고 사회적인 부분은 큰 발전의 사실에 의해 악화 기술적.
WHO에 따르면 주당 칼로리 소모량이 2.2kcal인 사람들은 좌식 생활 방식의 상황을 나타낼 수 있습니다. 남성은 여성보다 더 앉아있는 것으로 간주됩니다. 일부 현실에서는 이중 교대 근무가 있기 때문입니다.
일반 인구의 16.4%만이 활동적인 것으로 간주됩니다. 즉, 브라질의 인구 수준에 비해 매우 적은 수입니다.
연구에 따르면 주로 교육 수준이 낮은 여성이나 낮은 교육, 좌식 생활 방식의 요인에 존재, 좌식 생활 방식에 대해 이야기하는 것 사회.
대부분의 여성들은 일상생활에서 집안일과 육아 등 2교대 근무를 하며, 외부에서 일하고 신체 활동을 위한 시간을 남기지 않는 이 시나리오는 낮에 매우 일반적입니다. 흐름.
많은 브라질 사람들은 위치 또는 에너지를 가능하게 하는 음식 부족으로 인해 매일 신체 활동을 수행할 신체적 또는 사회적 조건이 없습니다. 움직임을 수행하는 데 필요하거나 사람의 신체의 일부에 영향을 미치는 질병, 우울증과 같은 정서적인 질병으로 인해 사람이 자리에서 일어나려는 의욕이 조금도 없습니다. 침대.
이러한 경우는 심각하게 특히 판단 없이 분석 및 처리되어야 합니다. 이러한 현실과 관련하여 더 큰 관심과 헌신을 위해 더 나은 삶의 조건을 추구하고 특히 건강.
브라질이 우려할 만한 위험을 안고 있는 만큼, 미국과 러시아는 좌식 생활 방식에 대해 앞서갑니다.
좋은 점은 연구에 따르면 우리 브라질 사람들이 많은 의지력으로 이 상황을 역전시켜 좌식 생활 방식으로 인한 질병 발병 경향을 변화시켰다는 것입니다. 주요 아이디어는 일상적인 신체 운동을 구축하고 신체가 일상에 익숙해지면 적응된 신체로 과정을 중단하는 것이 더 어려워지는 것입니다.
운동은 질병을 예방하거나 치료하는 데 가장 많이 사용되며, 당연히 질병을 예방하는 데 사용하고 싶지 않습니까? 운동은 정신, 정서적, 영적, 다시 말해 몸 전체의 훌륭한 동맹국입니다.
시간의 문제는 여전히 정당화되고 운동을 하지 않는 대부분의 사람들에게 매우 존재하는 문제이기도 합니다. 옵션은 적어도 브라질 인구가 하루 중 20분을 대체 신체 활동을 연습할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 처럼:
우리는 현대에 와서 아이들이 움직임과 일을 포함하는 활동과 게임에서 점점 더 단절된다는 것을 알고 있습니다. 정신과 점점 더 기술과 연결되고 음식 요소가 훨씬 더 악화되고 어린이와 청소년이 점점 더 많이 먹고 있습니다. 나쁜.
부모가 이 시나리오를 인식하고 더 건강한 음식의 섭취와 신체 운동의 실천을 지도하는 것이 중요합니다.
학교에서는 어린이와 청소년의 일상 생활에 신체 활동을 포함시키는 것이 매우 중요하며, 특히 발달 단계에 있고 이 에너지를 소비해야 하는 4세에서 8세 사이의 어린이. 신.
학교는 몸과 마음과 아이들의 결합을 포함하는 활동을 촉진할 수 있습니다. 건강에 대한 큰 동맹이 될 뿐만 아니라 활동이 학습에서 만족스러운 성과를 증명함 똑같다. 움직임에는 스트레칭, 로프, 콘, 훌라후프, 공을 가지고 노는 것이 포함될 수 있습니다. 누가 그 유명한 불을 기억하지 못하겠습니까? 활동을 가능하게 하고 학생들의 긴장도를 향상시키기 위해 하루 중 적어도 30분을 할애해야 하며, 특히 시험 날에는 인내의 문제를 해결하기 위해 노력해야 합니다. 당신은 신체 운동이 항상 훌륭한 동반자라는 것을 보았고 그것을하는 것을 잊지 마십시오!!!
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