Artėja vakarėliai, o žmonės telkiasi kurdami aplinką, palankią gripo virusui. Po šio šventinio laikotarpio žmonės labai dažnai suserga ir prasideda viruso protrūkis. Todėl reikia žinoti, kaip stiprinti imunitetą ir taip išvengti susirgimų. Tam paruošėme keletą patarimų, skaitykite toliau ir pabėgkite nuo gripo.
Skaityti daugiau:Stebuklai sveikatai: atraskite 4 mėtų privalumus
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Stiprinkite savo imuninę sistemą vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais.
Venkite alkoholio vartojimo
Alkoholis veikia miegą ir pažeidžia kai kurias imuninės sistemos ląsteles, be to, jo vartojimas linkęs dehidratuoti organizmą, todėl kovą su bet kokiu ligų sukėlėju sunku laimėti.
Skirkite akimirką atsipalaiduoti
Galbūt tai skamba kvailai, bet jūsų psichinė savijauta turi įtakos jūsų fizinei savijautai. Net kai kortizolis (streso hormonas
Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos
Maistas yra sveikos imuninės sistemos pagrindas. Taigi, valgykite vaisius, daržoves, baltymus, angliavandenius (tai reikia kontroliuoti) ir investuokite į maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui: kivi, citrina, brokoliai ir apelsinas.
Padidinkite vitamino D kiekį
Kuo didesnis jūsų vitamino D kiekis, tuo stipresnė jūsų imuninė sistema. Taigi, deginkitės saulėje (nepamirškite kremo nuo saulės), o žiemą geriausia rinktis vitamino D turinčius papildus, nes tuo metu saulės spindulių skleidžiama mažiau šilumos.
Turėkite miego rutiną
Miego trūkumas tiesiogiai veikia sveikimą po ligos, todėl stenkitės miegoti ir ilsėtis, kad Jūsų imuninė sistema išlieka tvirta ir stipri ir tokiu būdu būkite pasiruošę susidoroti su bet kokiais patogenas.
