Ar dažnai kenčiate užmaršumas? Tai gali būti įspėjamasis ženklas.
Atminties praradimas sukelia daug sunkumų kasdieniame gyvenime tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Šia prasme maistas yra labai svarbus smegenų sveikatos ir pažinimo funkcijų palaikymo veiksnys.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Investuoti į maistą, kuris stiprina sveikatą atmintis tai alternatyva tiek žmonėms, kurie susiduria su šia problema, tiek tiems, kurie nori jos išvengti.
Laimei, kai kurie įprasti maisto produktai turi tokią galią, o jų įtraukimas į dietą gali turėti lemiamos įtakos gyvenimo kokybei. Skaitykite toliau ir atraskite 9 maisto produktus, kurie, kaip įrodyta, pagerina jūsų atmintį!
1 – Žuvis, kurioje gausu omega-3
Omega 3 yra nesočiųjų rūgščių rūšis, kurios, nors ir puikiai veikia smegenis, žmogaus organizmas negamina, todėl jos turi būti suvartojamos su maistu. Pagrindinės šią savybę turinčios žuvys yra lašiša, skumbrė, silkė, tunas ir sardinės.
2 – tamsus šokoladas
Juodajame šokolade, kaip ir kakavos milteliuose, gausu antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, todėl jis yra naudingas smegenims, o kartu ir atminčiai.
3 – mėlynė
Dėl savo sudėties, kurioje gausu antioksidantų polifenolių, skaidulų ir vitaminų, šis mažas mėlynas vaisius yra puikus atminties sąjungininkas. Jis turi galią užkirsti kelią pažinimo funkcijų pablogėjimui ir jį atitolinti.
4 kiaušiniai
Kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir aktyvūs jų šaltiniai Vitaminas B12, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant centrinę nervų sistemą, paveikdamas tokias sritis kaip atmintis ir koncentracijos gebėjimas.
5 – Riešutai ir migdolai
Kaip ir omega 3, riešutai yra sveiki riebalai. Jie kovoja su streso padariniais, todėl smegenys gali dirbti efektyviau ir sutelkti dėmesį į įprastinę veiklą.
6 – kava
Gėrimuose, tokiuose kaip kava ir mate arbata, esantis kofeinas turi neuroprotekcinių elementų, galinčių išlaikyti smegenis aktyvias ir susikaupusias, gerina pažinimo veiklą.
7 – Vynuogių sultys
Natūralioje formoje vartojamos vynuogių sultys turi savybių, kurios skatina naujus ryšius tarp neuronų. Dėl to smegenų funkcijos yra naudingos, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
8 – aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra oleokantalio – medžiagos, galinčios sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką. Vienintelė atsargumo priemonė – pabandyti vartoti žalią.
9 – žalios lapinės daržovės
Lapuose, tokiuose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir rukola, gausu folio rūgšties, vitamino E ir vitamino K. Šios maistinės medžiagos apsaugo smegenis nuo priešlaikinio senėjimo, išsaugo atmintį.
Prisiminkite, jei: jei abejojate dėl bet kurios šiame straipsnyje pateiktos informacijos, kreipkitės į mitybos specialistą.
