3 ženklai, kad esate „toksiško dėkingumo“ auka

Teigiamas požiūris į gyvenimą gali duoti daug naudos, tačiau būtina saugotis „toksiško dėkingumo“ spąstų.

Ši koncepcija, kurią apibūdino karjeros trenerė ir autorė Elizabeth Pearson, apima savęs apgaudinėjimą ir savo emocijų bei norų panaikinimą.

Pearsonas aiškina, kad toksiškas dėkingumas pasireiškia, kai apie santykius galvojate: „Aš nesu toks laimingas, koks galėčiau būti“. savo darbą, santykius ar gyvenimo situaciją, tačiau vidinis balsas liepia būti dėkingam ir nekreipti dėmesio į bet ką rūpesčių. Jai toksiškas dėkingumas gali išlaikyti žmogų nepalankių gyvenimo sąlygų spąstuose.

3 toksiško dėkingumo ženklai

Toksiško dėkingumo ženklų atpažinimas yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti iš šio blogio. Pasak Pearsono, čia yra trys rodikliai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Nepaisyti norų: ignoruojate požymius, kad kažkas jums netinka, ir atmetate savo norus;
• panaikinti jausmus: jūsų dėkingumo išraiškos panaikina jūsų tikras emocijas;
• Baimė pagrįsta stagnacija: jūs naudojate dėkingumą kaip pretekstą likti situacijoje, kuri jums netinka, motyvuota baimėkad nerastum ko nors geresnio.

Toksiško dėkingumo pavyzdžiai

Toksiškas dėkingumas gali turėti įtakos tiek jūsų profesiniam, tiek asmeniniam gyvenimui. Su darbu susijusiuose scenarijuose tai gali pasireikšti taip:

• „Turiu būti dėkingas, kad turiu darbą, nes daug žmonių yra bedarbiai“.
• „Turiu būti patenkintas turimu atlyginimu, net jei nusipelniau daugiau.
• „Darbas iš namų yra privilegija; Neturėčiau prašyti papildomos paramos“.

Mes santykiaiRomantikai, toksiškas dėkingumas gali pasireikšti taip:

• „Niekas nėra tobulas, todėl turiu likti šiuose santykiuose“.
• „Mano partneris pamiršo mano gimtadienį, bet tai geriau nei būti vienam“.
• „Net jei aš nesu laimingas šiuose santykiuose, nerasiu nieko geresnio“

Kaip įveikti šį blogį?

Siekdamas įveikti toksišką dėkingumą, Pearsonas siūlo įsivaizduoti savo jaunesnįjį save ir pagalvoti, kaip jaustumėtės dėl savo dabartinės padėties. Jei jis nusivylęs ar liūdnas, tai aiškus ženklas, kad reikia pokyčių.

Priešnuodis šiai situacijai yra gilaus pasitikėjimo savo instinktais ir emocijomis ugdymas. Taigi dar kartą įvertinkite, ar toksiškas dėkingumas nesukūrė nematomų kliūčių jūsų gyvenime.

Jei taip, apsvarstykite galimybę jas atskirti ir pasirinkti mąstymą, kuris teikia pirmenybę jūsų gerovei ir pasitenkinimui. Ir atminkite: kelti save į pirmą vietą yra ženklas savimyla o ne savanaudiškumas.