Mokslininkai atliko tyrimą, kuriame išanalizavo daugiau nei 800 žmonių, siekdami geriau suprasti, ko reikia norint ryte pabusti noriai ir žvaliai. Tyrime buvo naudojami broliai dvyniai kaip dauguma savanorių, nes buvo skirtumų genetinė galima nepaisyti, nes jie turi tą pačią DNR. Taigi tyrimo dėmesys buvo sutelktas tik į dalyvių įpročių pokyčių poveikį.
Tyrimas buvo paskelbtas straipsnyje N.ištverti bendravimą. Joje dalyviai valgė vienodai, naudojo savotišką laikrodį aktyvumui ir miegui matuoti bei monitorių gliukozė kuris fiksavo cukraus kiekį kraujyje po kiekvieno valgio. Savanoriai taip pat įvertino, kaip pabudę jie jautėsi dieną. Apklausa truko dvi savaites.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Galiausiai buvo įrodyta, kad keturi taškai lemia, kaip mes pabundame, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas jie yra:
Tai, kaip mes pabundame, yra glaudžiai susiję su tuo, kaip miegame, tai yra, žmogus, kuris miega daugiau ir efektyviau pabusti aiškesnio budrumo būsenoje nei miegantys kiek mažiau.
Tyrimo dalyvių praktikuojamas fizinis aktyvumas labai paveikė jų pabudimą kitą dieną. Ne tik kiek veiklos buvo praktikuojama, bet ir kokiu laiku tai buvo daroma, nes savanoriai Tie, kurie sportavo dieną, miegojo geriau nei tie, kurie sportavo naktį. naktis. Taigi, fiziniai pratimai taip pat yra svarbus momentas, norint pabusti dėmesingiau.
Vienas pagrindinių dienos valgymų – pusryčiai šiuo paros laikotarpiu vaidina labai svarbų vaidmenį. Tyrimo duomenimis, tie, kurie vartojo daugiau baltymų, vis tiek jautėsi mieguisti ir mažiau budrūs, o tie, kurie vartojo daugiau angliavandenių, buvo aiškesni. Svarbu pabrėžti, kad savanorių gaminami patiekalai turėjo vienodą kalorijų kiekį, keičiant tik patiekalų maistinę sudėtį.
Didesnis cukraus kiekis kraujyje taip pat buvo susijęs su žemesne nuotaika ir didesniais sunkumais išlikti budriems ryte.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
