Kasdienėje kovoje su slegiančiomis emocijomis gali būti labai svarbu atrasti veiksmingas strategijas, kaip palengvinti emocinę naštą.
Neseniai žurnale paskelbtas tyrimas sienų atskleidė ypatingą žodį, galintį sumažinti šias sekinančias emocijas, ypač susijusias su depresija: „tolerancija“.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Taip pat žiūrėkite: Žala: ŠIS auklėjimo stilius paveikia vaikų psichinę sveikatą 150 proc.
Tolerancija yra sąvoka, apimanti elgesį su savimi maloniai, supratingai ir švelniai, ypač tais laikais, kai patiriame emocinių sunkumų.
Užuot kritikavęs ar griežtai vertinęs save, tolerancija skatina mus elgtis su savimi gailestingai ir supratingai, kaip ir su brangiu draugu. Tyrimo metu buvo tiriamas tolerancijos poveikis žmonėms, patiriantiems depresines emocijas.
Dalyviai buvo paprašyti pakartoti žodį „tolerancija“ sau liūdesio, nusivylimo ar savikritikos akimirkomis. Keista, kad vien šio ypatingo žodžio kartojimas padėjo sumažinti depresines emocijas, paskatino ramybės ir emocinio palengvėjimo jausmą.
Širdies plakimas buvo stebimas, kad būtų galima praktiškai suprasti pastebėtus rezultatus.
Tyrėjai šį teigiamą tolerancijos poveikį sieja su mūsų santykių su neigiamomis emocijomis pasikeitimu.
Užuot pasipriešinę šioms emocijoms ar juos slopindami, tolerancija kviečia mus priimti jas su užuojauta ir priėmimu. Tai sukuria švelnumo erdvę, leidžiančią mums jausti ir apdoroti šias emocijas sveikiau.
Be to, tolerancija taip pat susijusi su didesniu emociniu atsparumu. Kai elgiamės su savimi labiau užuojauta, sukuriame tvirtą pagrindą rūpinimasis savimi ir emocinę paramą. Tai padeda geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir konstruktyviau susidoroti su depresinėmis emocijomis.
Tolerancijos integravimas į mūsų kasdienį gyvenimą gali būti laipsniškas procesas, tačiau turintis daug naudos. Galime pradėti nuo gerumo ir supratimo su savimi, ypač sunkiais laikais.
Galime sau priminti, kad esame žmonės, o susidūrimas su neigiamomis emocijomis yra žmogaus patirties dalis. Užuot vertinę save, galime pasiūlyti sau padrąsinančius ir palaikymo žodžius.
Žodžio „tolerancija“ prisiminimas gali būti galingas priminimas puoselėti mūsų emocinę gerovę. Laikydamiesi gailestingo požiūrio į save, atveriame kelią gilesniam emociniam išgijimui ir sotesniam, labiau subalansuotam gyvenimui.
Taigi kitą kartą, kai jausitės priblokšti slegiančių emocijų, pabandykite deklamuoti šį ypatingą žodį ir leiskite tolerancijai būti jūsų vadovu į didesnį pasitenkinimą. savijautą emocingas.
