Kai kurie maisto produktai turėtų būti valgomi dažniau nei kiti, atsižvelgiant į jų maistinę sudėtį. Galų gale, nors kai kurie daiktai yra sveikatos sąjungininkai, kiti gali paskatinti ligų atsiradimą. Pagalvodami apie tai, išvardijame dešimt geriausių maisto produktų, kuriuos reikėtų vartoti kas savaitę.
Skaityti daugiau: Juodasis penktadienis prekybos centrams: nauja data skirta sušildyti rinką metų pabaigoje
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
A maisto vadovo sąrašas Brazilijos gyventojams produktai skirstomi į grupes pagal perdirbimo lygį. Todėl vartojimo rekomendacijos taip pat skiriasi priklausomai nuo maisto produktų grupės.
Pažiūrėkite, kaip tai veikia praktiškai.
Šviežias ir minimaliai apdorotas maistas turėtų būti vartojamas dažniau. Mes kalbame apie tuos, kurie buvo mažai apdoroti arba visai neapdoroti. Dauguma jų yra augalinės kilmės. Jie turi būti suvartojami beveik kasdien, tai yra, jie turi būti mitybos pagrindas. Peržiūrėkite keletą pavyzdžių:
Tai yra tie produktai, kurių turėtų būti kasdieniniame valgyje, nes jie garantuoja tinkamai mitybai ir ligų prevencijai reikalingų maistinių medžiagų kiekį. Be jų, galima vartoti ir perdirbtus maisto produktus – į kuriuos pridėta druskos, aliejaus ir riebalų arba cukraus, tačiau rečiau.
Perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai: sūris (nes paprastai pridedama natrio), gvajavos pasta, konservuoti maisto produktai (pvz., kukurūzai, žirniai ir konservuotos sardinės), maistas sirupe ir kt.
Galiausiai yra itin perdirbtų maisto produktų, kurių geriau nevartoti. Jei jų tikrai norite, valgykite tik kartą per mėnesį ar rečiau.
Itin perdirbti maisto produktai yra labiausiai susiję su atsiradimu ligų lėtinės ligos, pavyzdžiui, vėžys, nutukimas, diabetas, hipertenzija ir vainikinių arterijų liga. Todėl venkite šių daiktų: gaiviųjų gėrimų, dėžutėse supakuotų sulčių, sausainių, perdirbtos mėsos (kumpio, dešros), ledų ir panašiai.
