Spragėsiai yra užkandis, kurį mėgsta dauguma žmonių, ypač su geru filmu, ar ne? Dabar įsivaizduokite, ar tai galėtų būti jūsų dietos dalis, kad galėtumėte valgyti darbo dienomis? Šis visų mėgstamas skanėstas gali būti naudingas sveikatai, jei tik jis vartojamas natūraliai ir kontroliuojamai.
Skaityti daugiau: Sužinokite du sviestinių spragėsių receptus, kurie atrodo kaip iš filmų!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Todėl daugelis mitybos ir sveikatos tyrimų rodo, kad spragėsiai iš tiesų yra maistinių medžiagų turtingas maistas. Be to, jie taip pat rodo, kad jame yra labai daug antioksidantų, todėl gali padėti išvengti ligų ir kovoti su priešlaikiniu odos senėjimu.
Be to, kad spragėsiai yra skanūs, jie taip pat yra sveikas pasirinkimas. Jame gausu skaidulų ir polifenolių, kurie yra antioksidantai, mažinantys priešlaikinio senėjimo, širdies ligų ir cholesterolio oksidacijos riziką, slopinantys laisvųjų radikalų veikimą organizme. Be to, kukurūzai yra B komplekso vitaminų, mangano ir magnio, daugiausia randamų jų lukštuose, šaltinis.
Taigi, spragėsiuose yra labai daug antioksidantų, viršijančių kiekį, esantį daugelyje vaisių ir daržovių. Pavyzdžiui, kukurūzų spragėsių porcijoje yra iki 300 mg antioksidantų, daugiau nei dvigubai daugiau nei įprastai vaisiuose yra 160 mg.
Tokiu būdu, norint turėti spragėsių privalumus, būtina vartoti saikingai ir, svarbiausia, natūraliausiu būdu. Mikrobangų spragėsiai, pabarstyti sviestu ir sūriu arba patiekiami su kitais riebiais patiekalais, turi daug kalorijų. Be to, tai gali sukelti hipertenziją, inkstų akmenligę, inkstų nepakankamumą, taip pat padidinti autoimuninių ligų tikimybę.
Ingridientai
Paruošimo būdas
Pirmiausia paimkite stiklinį dubenį ir įpilkite vandens, druskos (jei norite) ir spragėsių. Tada uždarykite indą plastikine plėvele ir mikrobangų krosnelėje, kol visi kukurūzai iššoks. Ir jis paruoštas valgyti!
