Maistas mūsų organizme turi didelę galią, todėl gali jį paveikti teigiamai arba neigiamai. Kalbant apie miegą, jis nesiskiria, todėl žinokite tai Ar yra maisto produktų, kurie kenkia miegui?. Peržiūrėkite 3 iš jų dabar, kad išvengtumėte ir pradėtumėte leisti ramesnes naktis.
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 5 maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų, kurie padės sureguliuoti žarnyno veiklą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Priežastys, kodėl kai kurie maisto produktai trukdo miegoti, yra todėl, kad kai kurie turi stimuliuojančių savybių. ir sukelia nemigą, o kiti užtrunka virškinimui, todėl miegas tampa nestabilus ir džiovos. Bet kokiu atveju šis veiksnių derinys gali labai trukdyti poilsiui, todėl pažiūrėkite, kokių maisto produktų turėtumėte vengti.
1. Šokoladas
Šokoladas turi keletą įdomių sveikatai junginių, tačiau, galvojant apie miego kokybę, tai gali būti nelabai geras pasirinkimas. Taip yra todėl, kad kai kuriuose šokoladuose yra daug kofeino, dėl kurio esame budrūs ir užmigti atitolinamas.
Be to, šokoladas, kuriame gausu cukraus, skatina didesnį insulino išsiskyrimą, kuris slopina kai kurių svarbių hormonų, pvz., melatonino, sekreciją miego laikotarpiu.
2. perdirbtos mėsos
Perdirbtoje mėsoje apskritai yra daug riebalų ir natrio, todėl ji gali sutrikdyti miegą. Pirma, riebalai yra maistinė medžiaga, kuri ilgiausiai virškinama, todėl tokio tipo maisto valgymas prieš miegą gali lemti ne tokį ramų miegą.
Kalbant apie natrį, plačiai žinoma, kad ši maistinė medžiaga padidina troškulį, taip pat prisideda prie skysčių susilaikymo, o tai sukelia tam tikrą negalavimą. Dėl šių priežasčių svarbu vengti maisto produktų, kuriuose yra labai daug natrio.
3. Alkoholiniai gėrimai
Daugelis žmonių turi įprotį vartoti alkoholinius gėrimus, tokius kaip alus ir vynas, norėdami atsipalaiduoti prieš miegą. Iš tiesų, šie gėrimai gali sumažinti stresą ir sukelti mieguistumą, tačiau, kita vertus, alkoholis pablogina REM miegą, kuris yra giliausias ir atsakingas už didesnį poilsį.
Galiausiai, dabar, kai žinote, kurie 3 maisto produktai trukdo miegoti, vartokite saikingai. Kita vertus, investuokite į maistą, kuris skatina miegą, pavyzdžiui, raminančias arbatas, tokias kaip ramunėlių arbata. Be to, jei labai sunku užmigti, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte galimas priežastis.
