Pažiūrėkite, kokios yra geriausios dietos diabetikams

Tinkama mityba yra pagrindinis gliukozės kontrolės ramstis. Taigi, mitybos plano laikymasis gali padėti paciento organizmui palaikyti cukraus kiekį kraujyje kraujas tiksliniame diapazone, todėl sumažėja komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimai, širdies ligos ir potėpių. Dabar patikrinkite, kurie variantai yra geriausi diabetinė dieta.

Skaityti daugiau: Peržiūrėkite keletą valgymo patarimų, kurie padės įveikti nuovargį

Ką valgyti sergant diabetu?

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, būtinai rinkitės dietą, kurioje yra daug maisto produktų, kurie gali suteikti jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, skaidulų, vitaminų ir mineralų.

Taigi į savo racioną taip pat turite įtraukti įvairių širdžiai naudingų riebalų, įskaitant mononesočiąsias ir polinesočiąsias riebalų rūgštis. Taip yra todėl, kad jie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Taip pat skaidulų turinčio maisto vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir ilgiau išlaikyti sotumą, taip išvengiant persivalgymo. Taip pat peržiūrėkite keletą maistingų maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į savo mitybą, pavyzdžius žemiau:

• Vaisių grupėje turime obuolių, apelsinų, melionų, kriaušių ir persikų;
• Visų grūdų grupėje turime quinoa, avižas ir ruduosius ryžius;
• Kalbant apie ankštinius augalus, turime pupelių, lęšių ir avinžirnių;
• Daržovių grupėje turime brokolių, žiedinių kopūstų, špinatų, agurkų ir cukinijų;
• Aliejinių augalų sėklų grupėje yra graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, makadamijos ir anakardžių riešutai;
• Sėklose turime chia, moliūgų sėklų, linų sėmenų ir kanapių sėklų;
• Maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, paukštiena be odos, jūros gėrybės, liesos raudonos mėsos gabalai ir tofu.
• Širdies sveikatai naudingi riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, avokadas, rapsų aliejus ir sezamo aliejus
• Gėrimų grupėje turime vandens, juodos kavos, nesaldintos arbatos ir daržovių sulčių.

Ko vengti diabeto?

Net sergant 2 tipo cukriniu diabetu nėra daug maisto produktų, kurių reikia vengti. Tačiau kai kurie pasirinkimai maistinėmis medžiagomis yra geresni nei kiti. Taigi maistą, kuris yra prastesnis vitaminų ir mineralų šaltinis, galima iškeisti į labiau jūsų poreikius atitinkančius maisto produktus.

Todėl ribojant maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, transriebalų ir cukraus, vartojimą, galima pagerinti gliukozės kontrolę ir išvengti su diabetu susijusių sveikatos komplikacijų. Taigi, čia yra keletas variantų, kurių diabetikai turėtų vengti savo mityboje:

• Mėsa su dideliu riebalų kiekiu;
• Nesmulkinti pieno produktai;
• Saldainiai;
• cukrumi saldinti gėrimai;
• saldikliai;
• Perdirbti ir itin perdirbti maisto produktai;
• Transriebalai.