Vištienos kiaušinis laikomas maistingu super maistu, turinčiu daug naudos sveikatai. Tačiau yra manančių, kad maiste yra daug cholesterolio ir kad kasdienis jo vartojimas gali pakenkti mūsų sveikatai. Galų gale, kuris iš dviejų įsitikinimų yra teisingas? Sužinokite dabar mūsų straipsnyje, ar kasdien valgyti kiaušinius yra kenksminga!
Ar kasdien valgyti kiaušinius kenkia tau?
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Sužinokite dabar, ar yra problemų valgant kiaušinius kasdien.
Ar pavojinga valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?
Pagrindinis privalumas, dėl kurio kiaušinis taip vartojamas, yra jo praktiškumas. Kiaušinį lengva ir greitai paruošti, jį galima gaminti įvairiais būdais: plakti, virti, troškinti ar net kaip makaronų ir kitų receptų ingredientą. Šiam maistui taip pat nėra nustatyto laiko, jį galima valgyti nuo pusryčių iki vakarienės, todėl jis labai įtrauktas į mūsų kasdienybę.
Kiek kiaušinių galime suvalgyti per dieną?
Mitybos specialistų teigimu, iš tikrųjų reikėtų įvertinti per dieną suvartotų kiaušinių kiekį. Taip yra todėl, kad kiaušinyje gausu baltymų ir vitaminų, tokių kaip cholinas ir folio rūgštis, svarbios pažinimui ir akių sveikatai. Taigi, kiaušinių kiekį reikėtų skaičiuoti pagal kiekvieno individo baltymų poreikį, be to, įvertinus, kokie kiti baltymų šaltiniai bus racione.
Todėl suma yra individuali, priklausomai nuo jūsų poreikių. Paprastai kiekvienam žmogui rekomenduojama nuo 1 iki 4 kiaušinių per kiekvieną valgį.
Ar yra sveikesnis kiaušinių vartojimo būdas?
Greitas atsakymas yra „taip“, nes kiaušinio paruošimo būdas turės įtakos ir cholesterolio kiekiui, ir kiaušinių kiekiui, kurį galite suvartoti per dieną.
Priešingai populiariems įsitikinimams, cholesterolyje nėra daug MTL, žinomo „blogojo cholesterolio“. Tiesą sakant, jo sudėtyje esančios maistinės medžiagos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Tokiu būdu pati kiaušinienė nepakenks jūsų sveikatai, tai priklausys nuo paruošimui panaudotų riebalų kiekio. Sviestą, alyvuogių aliejų ar augalinį aliejų pageidautina naudoti nedideliais kiekiais, kad cholesterolio kiekis būtų žemas.
