Norint sumažinti nemalonius menopauzės simptomus, būtina išlaikyti sveikus įpročius. Šiuo laikotarpiu labai padeda mankšta, daug vandens ir subalansuota mityba. Žinodami tai, šiame straipsnyje mes atskiriame kai kuriuos Maisto produktai, palengvinantys menopauzės diskomfortą. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip pasigaminti skanių detoksikuojančių sulčių, kurios vis tiek padeda numesti svorio
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą šiuo laikotarpiu, būtina padidinti maistinių medžiagų suvartojimą. Tai yra, valgyti daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, be to, palaikyti gerą hidrataciją. Šiam laikotarpiui taip pat labai tinka aliejinių augalų sėklos, tokios kaip braziliniai riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai. Juk tai puikūs sveikatai naudingų ir daug naudos duodančių gerųjų riebalų šaltiniai.
Be to, kasdienis žuvies vartojimas taip pat idealiai tinka simptomams palengvinti. Be baltymų šaltinių, jie taip pat suteikia omega 3 ir turi antioksidacinį bei priešuždegiminį poveikį. Kitas patarimas yra lažintis dėl vaisių, kurie yra ypač maistingi ir taip pat naikina norą valgyti saldumynus. Pavyzdžiui, raudonuose vaisiuose yra bioflavonoidų, kurie padeda subalansuoti estrogenų gamybą ir mažina menopauzės simptomus.
Norint sudaryti meniu su natūraliais, ekologiškais ir sveikais maisto produktais, būtina atsisakyti riebaus maisto, kuriame yra daug cukraus. Taip užtikrinate hormonų pusiausvyrą ir išvengsite nemalonių menopauzės simptomų. Tačiau paslaptis – kasdien palaikyti subalansuotą mitybą ir ugdyti gerus įpročius, tokius kaip reguliari mankšta ir geras nakties miegas.
Todėl apskritai reikėtų vengti pramoninių ir itin perdirbtų maisto produktų, nes juose yra sveikatai kenksmingų ir didelę uždegiminę galią turinčių medžiagų. Taip užfiksuojama dar daugiau menopauzės simptomų. Be to, druskos ir cukraus perteklius taip pat gali sukelti uždegimą. Tai yra, bėkite nuo priklausomybių ir venkite perdėti, kad galėtumėte ramiai išgyventi menopauzę.
