Menstruacijos paprastai nėra tarp geriausių mėnesio dienų, su kuriomis žmogus turi susidurti baisūs mėšlungiai, hormoniniai pokyčiai, skatinantys spuogų atsiradimą, be visų nuotaikų kaitos, atsiranda. Labai dažnai šiuo laikotarpiu saldumynų ir ypač šokolado noras yra didesnis. Tačiau ar tai tikrai padeda palengvinti simptomus? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ar šokoladas padeda sumažinti menstruacijų skausmus.
Skaityti daugiau: 7 būdai apie menstruacijas, kuriais moterys turėtų nustoti tikėti
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Taip! Ypač toms mažoms budinčioms skruzdėlėms tai nuostabi žinia. Taip atsitinka, kad dėl maistinių medžiagų šokolade jis puikiai tinka šiam laikotarpiui.
Šis maistas yra puikus magnio šaltinis – medžiaga, kuri ramina gimdos susitraukimus, be to, jame gausu polifenolių – medžiagų, kurios mažina uždegimą. Be to, šokoladas taip pat skatina dopamino gamybą, pagerindamas nuotaiką.
Fizinių pratimų praktika yra labai naudinga žmogaus organizmui apskritai. Tačiau įprotis bėgioti ar vaikščioti yra ypač geras menstruacijų spazmams palengvinti.
Sporto metu išsiskiriantys hormonai padeda sumažinti simptomus, ypač menstruacijų skausmą. Šiuo metu išsiskiriantys endorfinai veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas ir netgi prisideda prie nuotaikos pagerėjimo.
Padidėjęs maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir omega 3, suvartojimas, pavyzdžiui, padeda sumažinti dieglių skausmą. Kita vertus, vitaminas B6 skatina neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, gamybą, kurie, be skausmo mažinimo, vis tiek padeda pagerinti nuotaiką.
Be to, valgydami daugiau vitamino E šaltinių, galite sumažinti skausmą ir sumažinti menstruacijų metu išsiskiriančio kraujo kiekį. Atsižvelgiant į tai, nepaisant menstruacijų ir jos ryškių simptomų, trunkančių apie 5 dienas, reikia atsiminti, kad tai yra 28–30 dienų ciklo dalis. Todėl labai svarbu, kad ši praktika būtų aktyvi kitais ciklo laikotarpiais.
