Fiziniai pratimai yra būtinas sveiko ir energingesnio gyvenimo būdas. Tačiau daugelis žmonių mano, kad mankštos naudą gauna tik didelio našumo sportininkai. Tačiau tai nėra tai, ką nurodo neseniai atliktas JAMA International Medicine tyrimas, kuriame trumpi vaikščiojimo laikotarpiai buvo susieti su ankstyvo mirtingumo prevencija. Taigi, remiantis šiais užrašais, žmogus, einantis bent 10 minučių per dieną, galėtų gyventi daug ilgiau. Norite sužinoti vaikščiojimo privalumai? Skaityk!
Skaityti daugiau: Ilgaamžiškumo paslaptis: mokslininkai tiria japonišką maistą.
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Be to, tyrimas taip pat pabrėžė vaikščiojimo svarbą gyvenimo kokybei užtikrinti. Tai yra, ne tik gyventi ilgai, bet ir turėti daug geros sveikatos ir išnaudoti visas jo teikiamas galimybes!
Cituoti tyrimai rodo, kad sveikata džiaugiasi ne tik tie, kurie turi galimybę ilgai sportuoti. Atvirkščiai, kiekviena ėjimo minutė bus svarbi norint palaikyti organizmo sveikatą.
Taip yra todėl, kad ėjimas yra vienas iš išsamiausių pratimų žmogaus sveikatai gerinti. Ši veikla gerina kraujotaką, neleidžia krešėti riebalinėms ląstelėms venose ir padeda sumažinti cholesterolio bei cukraus kiekį.
Be to, vaikščiojimas yra puikus pratimas psichinei sveikatai, labai svarbus veiksnys, kuris vis dažniau pasirodo esantis reikalingas ilgaamžiškumui. Todėl priežasčių ištraukti iš spintos sportbačius ir eiti pasivaikščioti yra daugybė!
Galiausiai verta paminėti, kad vaikščiojimas yra itin dinamiška ir lanksti mankšta, kurią galite atlikti bet kuriuo paros metu. Be to, laisvu laiku galite pasivaikščioti su šunimi, pasivaikščioti su draugais ir net apsipirkti.
Taip daug sklandžiau įterpsite pratimus į savo rutiną, o kai tai pastebėsite, būsite prie to pripratę. Taigi apsvarstykite galimybę įsisavinti vaikščiojimo ritmą, taip pat nusiųskite šį straipsnį draugams, kuriems reikia treniruotės.
