Remiantis Tarptautinės diabeto federacijos (IDF) diabeto atlaso duomenimis, Brazilija yra 5-oji šalis, turinti didžiausią diabeto skaičių pasaulyje, kurioje serga daugiau nei 16,8 mln. suaugusiųjų. Taigi šis didelis atvejų skaičius rodo, kad Brazilijos dieta vis dar yra labai apleista, ypač susijusi su cukraus vartojimu. Ar norite sužinoti, kuri maisto produktai, kurių reikia vengti, kad būtų išvengta didelio cukraus kiekio kraujyje? Taigi, skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Vaisių cukrus: ar fruktozė kenkia jūsų sveikatai? Suprasti dabar.
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Turi būti stengiamasi pakeisti brazilų valgymo elgesį sveikesnio gyvenimo link. Ir tai reikia pradėti nuo pusryčių, kurie daugeliui ekspertų turėtų būti svarbiausias dienos valgis. Norint išvengti didelio gliukozės kiekio per pusryčius, geriausia vengti šių trijų toliau išvardytų maisto produktų.
Nors vaisiai yra sveiki ir juos vartoti skatina visi mitybos specialistai, su sultimis reikia būti atsargiems. Taip yra todėl, kad vaisių vartojimas taip pat gali rodyti gliukozės padidėjimą, ypač saldžiųjų. Juk fruktozė (vaisių cukrus) taip pat gali pakenkti žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Todėl pirmenybę teikite raudoniems vaisiams, ne tokiems saldiems, o sultims be cukraus ir be pertempimo, kad išlaikytumėte skaidulą ir išvengtumėte cukraus pertekliaus.
Makaronai labai paplitę ant braziliškų pusryčių stalo, daugiausia dėl tradicinės duonos su kava. Tačiau žmonėms svarbu žinoti, kad visi angliavandeniai mūsų organizme virsta cukrumi. Todėl tiems, kurie nori išvengti gliukozės kiekio padidėjimo, rekomenduojama pašalinti angliavandenius. Tokiu atveju geras pasirinkimas įprastą duoną pakeisti rupių grūdų duona, kurios skaidulos padės kontroliuoti cukrų.
Galiausiai, yra pavojinga perdirbta mėsa, labai įprasta pusryčiams su saliamiu, šonine, pipirais ir kumpiu. Tačiau šios mėsos vartojimas labai prisidės prie antsvorio, taigi ir prie gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo. Todėl, jei norite kontroliuoti gliukozės kiekį, rinkitės į pusryčius įtraukti gerųjų riebalų, kaip avokadas ir kokosas, o nenugriebtą pieną pakeiskite nugriebtu pienu ir baltus makaronus su integralai.
Tokiu būdu jūs prisidedate prie savo sveikatos ir palankiai vertinate savo kūną nuoseklesne mityba. Galiausiai prašome nepamiršti pasidalinti šiuo straipsniu, kad daugiau žmonių perskaitytų šią svarbią informaciją.
