Kai sportuojame reguliariai, turime pakoreguoti savo mitybą, kad lengviau susitvarkytume su kasdienybe. Be to, mūsų kūnai ne visada yra nusiteikę ir energingi. Todėl geras pasiūlymas – į savo kasdienybę įtraukti energetinių gėrimų, kurie padeda atliekant šį pratimą ir atliekant darbus.
Skaityti daugiau: Padidinkite savo energiją ir nuotaiką naudodami šiuos 10 sulčių receptų, kuriuose gausu vitamino C
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Tokiu būdu išvardijome 5 itin veiksmingus ir skanius vaisių pagrindu pagamintų energetinių gėrimų derinius, kurie pagyvins jūsų kūną.
1. Pankolių, cinamono ir ženšenio arbata
Šis ingredientų derinys yra vienas geriausių natūralių energetinių gėrimų. Pavyzdžiui, pankoliuose gausu vitamino B6 – medžiagos, kuri suteikia daugiau energijos ir pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Be to, ši arbata veikia kaip priešuždegiminė priemonė ir, kadangi joje gausu skaidulų, ji taip pat naudinga virškinimo sistemai.
2. Laimo sultys su Guaranos milteliais
Guaranos milteliai yra vienas iš geriausiai žinomų natūralių energetinių gėrimų ir yra kofeino šaltinis, padedantis kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu. Todėl geras patarimas tiems, kurie sportuoja – visada stenkitės šio ingrediento dėti ruošiant sultis ir kokteilius.
3. apelsinas + linų sėmenys
Šiuose citrusiniuose vaisiuose gausu nuotaiką gerinančių skaidulų, jame yra vitamino C ir jis yra svarbus maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, folio rūgštis ir kalis, šaltinis. Be to, apelsinų sultys puikiai tinka nuryti su linų sėklomis, kuriose gausu omega 3. kurios mažina skysčių ir natrio susilaikymą organizme bei skaidulų, kurios lėtina virškinimą ir suteikia energijos lėtai.
4. bananas + kviečiai
Visada yra priežasčių valgyti bananus dėl daugybės jų privalumų. Jis apsaugo nuo širdies ligų, suteikia greitą nusiteikimą, mažina mėšlungio jausmą ir netgi pagerina anemiją ir deginimą skrandyje. Tokiu būdu, vartojant kartu su kviečiais, šis gėrimas įgyja vitamino B, būtino geresnei organizmo veiklai.
5. Ananasai su mėtomis ir imbieru
Tai vienos skaniausių ir sveikiausių sulčių, turinčių daug naudos. Taip pat įdėjus imbiero, kuris yra natūrali termogeninė medžiaga, jo privalumai išauga. Taip yra todėl, kad jis ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir turi energetinių savybių, dėl kurių nervų sistema tampa budresnė.
Ananasas yra citrusinis vaisius, kuris taip pat yra priešuždegiminis ir turi daug vitamino C, maistinės medžiagos, kuri suteikia organizmui daugiau temperamento ir energijos. Geras patarimas yra gerti šias sultis kiekvieną rytą arba prieš mankštą.
