Kaip dirbti su vaikais

Ar kada girdėjote terminą „Mindfulness“?

Iš esmės dėmesys yra terminas, kurį mokslo bendruomenė vadina neatidumo veiksmu, tokia sąmonės būsena, kurioje esame kūnas vienoje vietoje, bet protas kitoje vietoje, ir mes nuolat gyvename autopilotu, tai priešinga sąmonės būsenai, vadinamai dėmesingas.

Mokyklos metu šios temos supratimas ir darbas yra labai svarbus, nes tai gana būdinga nuovargiui, rutinai, sudėtingi dalykai, be kitų veiksnių, sukelia studento neatidumo būseną, taip paveikdami jų mokymąsi ir mokymąsi klasė.

Žemiau paliksime keletą patarimų, kaip atidžiai dirbti su vaikais. Tikimės, kad jums patiks:

1. praktikuoti mokyti
Jei mokytojas turi šią patirtį ir suvokia jos pranašumus, ją lengviau perduoti mokiniams.

2. sukurti rutiną
Pratimo įpratimas padeda kasdien ir visada tuo pačiu metu - pavyzdžiui, po pertraukų.

3. naudok pyptelėjimą
Meditacijos pradėjimas „meditacijos varpeliu“, kuris prasideda ryškesniu garsu ir palaipsniui išnyksta, gali būti įdomus būdas pranešti, kad praktika netrukus prasidės. Ši nuoroda iš „Washington Mindfulness Community“ svetainės siūlo virtualius skambučio garsus. Nemokamos mobiliosios programos yra dar viena galimybė pasirinkti skirtingus varpus, tokius kaip „Mindfulness Bell“ ir „Conscious“, tiek „Android“.

4. paruošti aplinką
Kvietimas mokinius palikti savo stalus ir sėdėti ant grindų ratu gali būti būdas parodyti, kad veikla yra ypatinga. Jie turėtų vengti išeiti iš kambario ar pokalbių iš šono tik trumpą laiką.

5. Pasidalink patirtimi
Mokinių skatinimas pranešti apie savo savijautą proceso metu, nurodant aspektus, kurie juos blaškė ar kėlė iššūkį, yra būdas pagerinti praktiką.

6. mažiems vaikams
Vienas iš būdų padėti jiems atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir kūno judesius yra priversti juos gulėti ant nugaros, ant pilvo uždėjus iškamšą. Tada jų prašoma tam tikrą laiką stebėti, kaip gyvūnas kyla ir krinta, kai įkvepia ir iškvepia.

Žingsnis po žingsnio 2 minučių kasdieninis dėmesingumo ugdymas vaikams:
1. "Sėdėk tiesiai laikydamasi ir užsimerkusi, tyliai ir ramiai".

2. - Atkreipkite dėmesį į garsą, kurį girdėsite, kol jis visiškai baigsis.

3. „Skambinkite„ meditacijos varpeliu “arba palikite užduotį mokiniui“.

4. - Pakelkite ranką, kai nebegirdite garso.

5. Po to, kai visi pakels rankas: „Dabar, lėtai ir atkreipdami dėmesį į savo judesį, uždėkite ranką ant krūtinės ar ant pilvo
ir tiesiog pajausk savo kvėpavimą “.

6. „Įkvėpkite“, „iškvėpkite“ - šie žodžiai padeda neišsibarstyti.

7. - Paskambink varpeliu, kad baigtum.

* Gairės skirtos 2 minučių praktikai - vienos minutės klausymuisi ir vienos minutės kvėpavimui. Mokytojas gali pratęsti praktiką ir įtraukti daugiau žingsnių pagal klasės pritaikymą ir mokinių amžių.

Šaltiniai: Megan Cowan, „Mindful Schools“ (Kalifornija) (www.mindfulschools.org) ir „Greater Good Science Center“, Kalifornijos universiteto Berkeley, bendra direktorė.