Kovos menų privalumai: Tai Chi Chuan bet kuriame amžiuje

Populiarėjant tokioms praktikoms kaip meditacija, rytietiški įpročiai ir metodai sužavėjo žmones savo nauda. Tuo pačiu metu vis dar egzistuoja klaidinga nuomonė apie kovos menus ir jų indėlį į sveiką kūną ir protą.

Siekdami pateikti šių privalumų pagrindimus ir paaiškinimus, sukūrėme šį straipsnį. Be jų sąrašo, mes sieksime atskirti tokius senovinius indėlius nuo „kovų“ idėjos ir jų pritaikymo visoms amžiaus grupėms. Tam mes naudojame Tai Chi Chuan pavyzdžiui.

Suinteresuotas? mokykis su mumis kas yra Tai Chi Chuan ir kam jis skirtas kitose eilutėse.

Kas yra šis kovos menas ir iš kur jis kilęs?

Pirma, būtina atskirti kovos menų praktiką nuo sąvokos „kovos pamokos“. Svarbiausias šios diferenciacijos dalykas yra pašalinti smurto idėją iš šios praktikos.

Taip žmonių protai atsiveria ne tik Tai Chi Chuan, bet ir kitiems menams. Taip praktika ir jos pranašumai pasiekia daugiausia naudos gaunančios auditorijos: vaikai ir pagyvenę žmonės.

Tiksliau, Tai Chi Chuan yra kinų kovos menas, kurio judesiai yra lėti ir tylūs. Praktika lengvai atskiriama nuo kitų, kuriose taikomas greitis, intensyvumas ir riksmai – būdas išlaisvinti savo energiją smūgiuose.

Manoma, kad kontroliuojamais judesiais cirkuliuoja gyvybinė kūno energija - Chi Kung. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kaip tai padaryti.

Būtent dėl ​​didesnio lengvumo tai kovos menas, rekomenduojamas bet kokio amžiaus. Tai netgi gali būti interpretuojama kaip meditacija, kurioje yra judėjimas ir dar daugiau naudos.

Tai Chi Chuan naudojimas gyvybingumui senatvėje

Senatvėje žmonės linkę prarasti jėgą, judrumą ir pusiausvyrą. Koncentruota ir lėta Tai Chi Chuan praktika ne tik apsaugo nuo praradimo, bet ir padeda susigrąžinti vyresnio amžiaus žmonių gyvybingumą.

Tu pagrindiniai privalumai į šį kovos meną įeina:

• Didesnis nusiteikimas;
• Raumenų stiprinimas ir raumenų masės atkūrimas;
• Pagerinta pusiausvyra;
• Treniruotės ir koncentracijos gerinimas;
• Streso mažinimas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Nepaisant to, kad reikia mažiau jėgos, pozos ir koncentruoti judesiai reikalauja didelių pastangų. Taip pat dėl ​​tos pačios priežasties jis nekelia pavojaus sąnariams ir jau trapesnių kūnų struktūrai.

Kiek žmonių senatvėje dažniausiai matote dirbantį kūną ir protą kokiame nors kovos mene?

Atėjo laikas pakeisti koncepcijas apie tokias praktikas kaip Tai Chi Chuan. Ir tai galioja ne tik pagyvenusiems žmonėms, kaip pamatysite toliau.

Jaunimo ir vaikų disciplina ir kūno bei psichinė sveikata

Dažniau vaikai ir jaunuoliai skatinami užsiimti kovos menais kaip sporto šaka. Nepaisant to, „kovos“ idėja atstumia kitus ir netgi gali sutrikdyti procesą.naudoti mokyklose, pavyzdžiui.

Galų gale, jei visi žinotų apie jos naudą ir kokia yra praktika, bet kokie tėvai ir globėjai būtų suinteresuoti juos įrašyti. Be to, kas paminėta vyresnio amžiaus žmonėms, jaunimas gali pasinaudoti Tai Chi Chuan keliais būdais:

• Kaulų augimo ir raumenų vystymosi stimuliavimas;
• Pagerėjusi socialinė sąveika;
• Didesnis dėmesys užduotims, įskaitant mokyklos rutiną;
• Geresnė emocijų kontrolė, vis tiek iškyla į priekį.

Sparčiame pasaulyje, kuriame daug blaškančių dalykų, būtina derinti fizinį aktyvumą su pagalba emocinei ir psichinei kontrolei. Tai dar viena prevencijos forma nuo įvairių ligų, kurios pasiekia nerimą keliantį lygį, pavyzdžiui, depresiją.

Kaip teisingai praktikuoti Tai Chi Chuan?

mokykla kovos menai, tokie kaip Tangshou akademija veda pamokas pas specializuotus specialistus, kurie mokėsi pas puikius meistrus. Kaip ir bet kuriame sporte ar mene, startuoti be tinkamos atramos ir struktūros neįmanoma.

Tokiu būdu, norėdami gauti visų privalumų ir būti žmonių, turinčių tą patį tikslą, rate, visada ieškokite sporto salės. Tik profesionalas tiksliai žino, ką leidžia jūsų būklė ir kokia praktika geriausiai atitinka jūsų poreikius ir norus.

Ar yra daugiau nei vienas Tai Chi Chuan tipas?

Mes nesudėsime reikalo, juolab kad viską, ko reikia, išmoksite iš gero meistro. Tačiau mums buvo įdomu trumpai pasidalyti kai kuriais Tai Chi Chuan variacijos:

1. Yang stilius: Tai pati populiariausia forma ir labiausiai praktikuojama visame pasaulyje. Jo firminis ženklas – lėti ir sklandūs judesiai, bet nenutrūkstami ir su didesniu atvirumu. Jis kilęs iš toliau nurodyto Chen stiliaus.
2. Chen stilius: trumpesni judesiai, šiek tiek staigesni ir su papildomais šuoliais. Jis taip pat turi keletą privalumų ir gali būti praktikuojamas labiau patyrusių kovos menų ir jaunimo.
3. Wu/Hao forma: aukšta laikysena, lėti judesiai ir turi mažiausią stilių formą.
4. Tradicinis Wu stilius: Šiek tiek kitokie judesiai su nuolydžiu ir variacijomis, lyginant su kitais stiliais.
5. Saulės stilius: sukurta Saulė Lutangas, yra Wu/Hao ir Chuan stilių sąjunga.

Svarbu pasakyti, kad vienas stilius nėra geresnis už kitą. Susidomėjimas kovos menais ir jo teikiama nauda yra pirmas žingsnis, tačiau tik eksperimentuodami atrasite save. Taigi įsitikinkite, kad pasirinkote gerą sporto salę.

Jokių amžiaus apribojimų ar naudos

Reguliariai pastebimas psichinių aspektų ir apskritai kūno sveikatos pagerėjimas. Nepaisant jaunesnio ar vyresnio amžiaus visuomenės citavimo, nauda pastebima absoliučiai bet kuriuo gyvenimo momentu.

Mes norėjome juos cituoti tik dėl dabartinio šių grupių suvokimo apie kovos menus. Esant tam tikram skirtumui, neabejotina, kad mėgausitės tais pačiais pranašumais, jei būsite kitokio amžiaus.

Tai Chi Chuan vis dar turi būti plačiai paplitęs, tačiau dabar jūs žinote apie praktikos teikiamą naudą dar vienu žmogumi. Nepraleiskite progos pačiam pajusti vidinį ir išorinį pokytį.

Autorius: Jacob Bartoletti