Ar žinojote, kad kai kurios daržovės gali būti tiesiog itin kenksmingos žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio? Sužinokite, kas yra daug natrio turinčios daržovės kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Atraskite sveikų ir skanių savo mitybos alternatyvų. Saugokite savo širdį ir gyvenkite geriau!
Žiūrėti daugiau
Coca-Cola su geltonu dangteliu: supraskite šio produkto reikšmę
Dalis Europos Brazilijoje: 4 turistiniai miestai su asmenybe…
Tiesa ta, kad daugelis žmonių mano, kad daržovės yra sveikos, tačiau ne visi žino, kad yra tokių, kuriose yra itin daug natrio.
Net ir sumažinę druskos kiekį maiste, jei vartojate šias daržoves, nepakenksite savo sveikatai.
Norint išvengti tokių rimtų komplikacijų, kaip šios, labai svarbu žinoti, kokius maisto produktus įtraukti ar vengti į savo mitybą, jei sergate aukštu kraujospūdžiu ar hipertenzija. Norėdami padėti, peržiūrėkite mūsų maisto produktų, kurių reikėtų vengti dabar, sąrašą!
Špinatai
Jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio, galbūt girdėjote, kad špinatai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Taip yra todėl, kad daugelyje šios daržovės veislių yra daug natrio, o tai gali dar labiau pabloginti jūsų būklę.
Todėl patarimas – rinktis kitus sveikatai palankesnius daržovių variantus.
Salotos
Salotos yra populiarus salotų ingredientas, tačiau ar žinojote, kad jose yra beveik tiek pat natrio, kiek ir špinatuose?
Žmonėms, sergantiems hipertenzija, svarbu vengti per didelio vartojimo. Tačiau nenusiminkite, vis dar yra būdas mėgautis šia daržove!
Tiesiog vartokite nedideliais kiekiais ir derinkite su kitais maisto produktais, kuriuose gausu kalio.
Anakardžio riešutas
Anakardžių riešutai gali būti laikomi nenugalimu maistu, juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir mineralai, užtikrinantys sveiką ir skanų užkandį.
Tačiau jei sergate hipertenzija, nutukimu ar aukštu cholesterolio kiekiu, tai nėra nurodytas maistas.
Tačiau būkite tikri, kad yra nesūdytų ir sumažinto riebumo anakardžių riešutų, kurie idealiai tinka palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Marinuoti agurkai
Ar žinojote, kad dviejose riekelėse marinuotų agurkų yra tik 6 kalorijos ir nėra riebalų? Skamba kaip sveikas pasirinkimas, ar ne?
Tačiau taip nėra: šiose riekelėse paprastai yra daugiau nei 700 mg natrio, o tai yra 30% rekomenduojamos paros normos!
Ir mes net neatsižvelgėme į didelį natrio kiekį, esantį kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, sumuštiniuose.
ožragės lapai
Ar žinojote, kad ožragės lapuose yra daug natrio? Tai svarbu žinoti, ypač jei sergate hipertenzija.
Todėl rekomenduojame vengti šios lapinės daržovės vartojimo ir rinktis kitus sveikesnius mitybos variantus.
Pomidorų sultys
Ar žinojote, kad trijuose ketvirčiuose puodelio konservuotų pomidorų sulčių natrio yra 660 miligramų?
Tai kelia nerimą, ar ne? Jei turite aukštą kraujospūdį ir ieškote sveikesnės alternatyvos, venkite vartoti šios rūšies sulčių.
O kaip išbandyti natūralesnes ir maistingesnes kūno hidratacijos ir subalansuotos mitybos palaikymus? Rūpinkitės savo sveikata, pradėkite dabar!