Pagal neuromokslininkas Hana Burianova iš Bornmuto universiteto Anglijoje, patobulinusi savo mitybą gali turėti didelės įtakos jūsų smegenims, ne tik padėti numesti svorio.
Be to, ji pabrėžia centrinės nervų sistemos, kuri yra tarpusavyje susijusi su visomis kūno dalimis, sudėtingumą.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Kaip pabrėžė profesorius, atsiranda naujų įrodymų, padedančių suprasti tiesioginį mitybos ir smegenų sveikatos ryšį.
Subalansuota mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, vitaminų ir riebalų, naudingų ne tik smegenims gerina pažinimo funkcijas, atmintį ir mąstymą, bet taip pat sumažina ligų, tokių kaip Alzheimerio ir beprotybė.
Remiantis Hanos atliktais tyrimais, vadinamoji „Viduržemio jūros dieta“ buvo susijusi su smegenų apsauga, nes joje akcentuojami švieži vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, žolelės, pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, liesa mėsa ir šviežia žuvis.
Specialistas, bendradarbiaudamas su papildų prekės ženklu
žuvies turtinga dieta
Tyrimai atskleidė, kad riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, upėtakis, sardinės, silkė ir ančiuviai, yra turtingi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai.
Tie riebalų rūgštys parodė didelę naudą smegenų sveikatai, įskaitant kraujo tekėjimo į smegenis stimuliavimą, atminties gerinimą ir pažinimo nuosmukio rizikos mažinimą.
Išsami apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 2000 suaugusiųjų, parodė, kad žuvies valgymas du kartus per savaitę sumažino demencijos riziką 44%.
Šie rezultatai pabrėžia riebios žuvies įtraukimo į dietą svarbą kaip veiksmingą strategiją siekiant skatinti smegenų sveikatą ir užkirsti kelią neurodegeneracinėms ligoms.
Dieta, kurioje gausu daržovių, žalumynų ir kiaušinių
Be jau minėtų maistinių medžiagų, B kompleksas, aštuonių B grupės vitaminų šeima, atlieka pagrindinį vaidmenį skatinant smegenų sveikatą.
Šių vitaminų galima rasti įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip sveiki grūdai, tamsiai žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, mėsa, žuvis, pupelės, ankštiniai augalai ir lęšiai.
Kiekvienas B grupės vitaminas turi savo individualų svarbą, tačiau veikdamas kartu, jie optimizuoja smegenų ląstelių funkcionavimą.
Šie B grupės vitaminai prisideda prie mūsų smegenų ląstelių efektyvumo gerinimo, taip skatinant geresnius pažinimo gebėjimus ir palaikant bendrą smegenų sveikatą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
