Ar žinote, kas nutinka jūsų kūnui, kai vengiate išeiti iš namų ir izoliuojatės?

Būti vienam ir nenorėti išeiti iš namų – nusipelno dėmesio požiūris. Žmonės ne visada gali atskirti, ar mėgsta likti namuose, nuo socialinio bendravimo vengimo. Dažnai ši pirmenybė gali būti būdas nesugebėti palikti socialinės izoliacijos.

Žmonės yra bendraujantys, kuriems reikia kontakto su bendraamžiais, kad būtų patenkinti ir motyvuoti gyvenimu. Įskaitant dr. Drauzio Varella atkreipė dėmesį, kad pastaruosius kelerius metus neurologijos, psichologijos ir epidemiologijos srityse buvo atliekami elgsenos tyrimai apie žmonių ryšius.

Šis dažnas pasirinkimas būti vienam iš tikrųjų sustiprina vienišumo būseną ir liūdesio, tuštumos ir perspektyvos stokos jausmus. Dėl to tai daro įtaką žmonių fizinei ir psichinei sveikatai.

Tačiau socialinė izoliacija ir vienatvė nėra tas pats. Pirmasis reiškia socialinio kontakto trūkumą, o antrasis – emocinę būseną. Kartais buvimas izoliacijoje gali būti pasirinkimas ir akimirkos paieška

atspindysir savęs pažinimas.

Tačiau susirūpinimas turi būti tada, kai nebegalite išeiti iš socialinės izoliacijos.

Bendravimo vengimo pasekmės

Mokslas jau įrodo, kad vienatvė ir izoliacija turi įtakos fizinei sveikatai. Netgi, pasak dr. Drauzio Varella, tyrimai rodo, kad ankstyvų mirčių skaičius didėja tarp žmonių, turinčių mažiau socialinių santykių.

Tačiau kokios pasekmės žmonių, esančių socialinėje izoliacijoje, organizmui? Pagrindiniai efektai yra šie:

• Širdies ir kraujagyslių ligos (sukelia neigiamų emocijų susikaupimas)
• Depresija
• Nerimo sutrikimas
• Žema savigarba
• Žemas imunitetas
• Pernelyg didelė teismo baimė
• Per didelis kenksmingų medžiagų (alkoholio, narkotikų ir cigarečių) vartojimas

Kai kuriais atvejais paliekant elgesį socialinei izoliacijai reikia pradėti savęs pažinimo procesą ir praktinius veiksmus, skatinančius socialinę sąveiką.

Taigi, būtina sukurti strategijas, skatinančias žmonių kontaktą ir ieškoti profesionalios pagalbos psichologai, jei reikia.

(Nuotrauka: reprodukcija / internetas)

Kaip susidoroti su vienatve ir grįžti į bendravimą

• Ieškokite profesionalios pagalbos: kreiptis konsultacijos ar paramos iš individualios ar grupinės terapijos;
• Dalyvaukite grupinėje veikloje: nustatyti savo pagrindinius interesus, dirbti savanorišką darbą ir ieškoti bendruomenių, siūlančių kolektyvinę veiklą;
• Vėl susisiekite su draugais: ieškoti draugų ir pažįstamų žmonių, kurie galėtų būti atrama ir kompanija jūsų veiklai;
• Praktikuokite virtualų bendravimą: palaikyti virtualų ryšį su šeima ir draugais vaizdo ar balso skambučiu;
• Atlikite fizinius pratimus: Pasirink vieną fizinė veikla išlaisvinti endorfinus ir pagerinti nuotaiką bei nusiteikimą įprastai.

Ilgalaikio socialinio kontakto trūkumas sukelia fizines ir psichines pasekmes, kurios sukelia daug kančių. Todėl labai svarbu vengti savikritikos ir pripažinti socialinio kontakto naudą savo kasdienybei ir sveikatai.