Sveikatingumo saldainių receptai, kad nenukryptumėte nuo dietos

Cukrus yra viena iš sveikos mitybos spąstų, o jei jo valgome per daug, jis gali trukdyti mesti svorį ir siekti kūno rengybos tikslų. Tačiau ką daryti, kai norisi suvalgyti tą skanų desertą? Koks džiaugsmas, kad turime galimybę vartoti fitneso saldumynus ir užmušti mūsų troškimą! Žiūrėkite kai kuriuos iš šių receptų žemiau.

Skaityti daugiau: Išmokite naujų bananų naudojimo būdų ir gaminkite skanius receptus

Ledai, pagaminti su bananų ir žemės riešutų sviesto skonio

Į šį klasikinį bananų ledų receptą įdėjome žemės riešutų sviesto, kad gautume papildomo skonio.

Ingridientai

• 1 prinokęs bananas;
• 2 šaukštų žemės riešutų sviesto (pagal jūsų pasirinkimą);
• 1 valgomasis šaukštas medaus arba cukraus.

Paruošimo būdas

1. Pirmiausia paimkite bananą, supjaustykite plonais griežinėliais ir užšaldykite;
2. Kai jie užšaldomi, plakite juos trintuvu, kol pasieksite vientisą masę;
3. Tada sudėkite kitus ingredientus ir vėl plakite, kad susidarytų vienalytė masė;
4. Galiausiai išimkite iš procesoriaus, sudėkite į indą ir paruošta patiekti!

Chia pudingas su mangų kremu

Kadangi jose yra daug skaidulų ir baltymų, chia sėklos yra geras pasirinkimas norint pakoreguoti apetitą. Mangai yra geras natūralių saldiklių šaltinis. Tuomet šis skanus ir nekaloringas receptas yra puikus būdas nesugadinti dietos.

Ingridientai

• 200 ml kokosų pieno;
• Pusės mango (vidutinio) supjaustyto kubeliais;
• Pusės citrinos sultys;
• 1 valgomasis šaukštas medaus;
• 2 šaukštai chia sėklų.

Paruošimo būdas

1. Pirmiausia į trintuvą sudėkite dalį kubeliais supjaustyto mango, medaus ir pusės citrinos sultis;
2. Tada plakite šiuos ingredientus, kol jie taps geros konsistencijos, ir sudėkite į konteinerį;
3. Atskirai paimkite dubenį ir sumaišykite kokosų pieną su chia sėklomis;
4. Šį mišinį švelniai pridėkite ant mangų kremo;
5. Galiausiai savo pudingą papuoškite kita kubeliais pjaustyto mango puse;
6. Uždarykite indą ir prieš patiekdami padėkite į šaldytuvą bent 2 valandoms.

kivių popsai

Šiltesnėmis dienomis nieko geriau nei atsivėsinti kažkuo labai šaltu. Štai kodėl namuose galite pasigaminti tokius lengvus ir gaivius kivių popsus.

Ingridientai

• 1 puodelis kapotų kivių;
• 240 ml vandens;
• 3 šaukštai cukraus;
• 1 arbatinis šaukštelis neutralaus lydinio;
• 3 šaukštai pieno miltelių;
• Popsicle lazdelės.

Paruošimo būdas

1. Paimkite trintuvą ir plakite kivi, vandenį, pieno miltelius ir cukrų 2 minutes;
2. Tada įpilkite neutralaus lydinio ir plakite, kol susimaišys;
3. Sudėkite į popsios formeles ir padėkite į šaldiklį 45 minutėms;
4. Išimkite popsus ir įdėkite pagaliukus, tada vėl įdėkite į šaldiklį mažiausiai 7 valandoms.