Kalbant apie rūpinimąsi savo sveikata, svarbu žinoti savo mitybos įpročius.
Daug kartų tam tikri papročiai gali atrodyti sveiki, tačiau iš tikrųjų jie to neduoda naudos tikimasi. Šia prasme šiame tekste mes tyrinėjame 3 mitybos įpročiai, kurie nėra tokie sveiki, kaip atrodo. Skaitykite toliau!
Žiūrėti daugiau
Jūsų valgymo laikas tiesiogiai veikia jūsų sveikatą ir…
Tyrimai rodo 8 sveikus įpročius, kurie gali papildyti iki 24 valandų…
Pastaraisiais metais mažai angliavandenių turinti dieta įgijo didelį populiarumą. Idėja sumažinti angliavandenių kiekį gali atrodyti kaip veiksmingas būdas numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.
Tačiau svarbu atsiminti, kad angliavandeniai yra svarbus organizmo energijos šaltinis ir ne visada nurodomas jo mažinimas.
Visiškas jų pašalinimas gali sukelti mitybos trūkumą ir energijos trūkumą. Daugelyje mažai angliavandenių turinčių dietų yra daug baltymų ir riebalų, todėl gali padidėti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir didelis cholesterolio kiekis, rizika.
Norint sveikai maitintis, svarbu subalansuoti angliavandenių suvartojimą su kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Kokosų aliejus buvo reklamuojamas kaip sveikesnis pasirinkimas, palyginti su kitais augaliniais aliejais. Tačiau būtina būti atsargiems, kai visiškai pakeisite kitus aliejus kokosų aliejumi.
Nors šiame produkte yra sveikųjų riebalų rūgščių, jame taip pat yra daug sočiųjų riebalų. Per didelis šių riebalų vartojimas gali padidinti širdies ligų riziką.
Norint gauti įvairių maistinių medžiagų ir naudos sveikatai, rekomenduojama naudoti įvairius augalinius aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.
(Nuotrauka: reklama)
Žalioji arbata yra žinoma dėl savo naudos sveikatai, pavyzdžiui, dėl antioksidantų buvimo ir gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą. Tačiau būtina jį vartoti saikingai.
Žaliojoje arbatoje yra kofeino, o per didelis jo kiekis gali sukelti tokias problemas kaip nemiga, dirglumas ir virškinimo sutrikimai. Be to, kai kurie žmonės yra jautrūs kofeinui ir patiria šalutinį poveikį.
Rekomenduojama apriboti žaliosios arbatos vartojimą iki maždaug 2–3 puodelių per dieną ir vengti jos gerti prieš miegą.
Apibendrinant verta paminėti, kad būtina laikytis mitybos įpročių, kurie atrodo sveiki, tačiau gali neduoti laukiamos naudos.
Angliavandenių pašalinimas iš dietos, kitų aliejų keitimas kokosų aliejumi ir kelių puodelių žaliosios arbatos gėrimas per dieną yra veiksmų, kurie gali būti ne tokie sveiki, kaip atrodo, pavyzdžiai.
Visada svarbu ieškoti pusiausvyros ir pasikonsultuoti a sveikata už asmeninį patarimą.
