Pasak Harvardo, vaisiai vaidina esminį vaidmenį palaikant sveikata akis. Tarp jų išsiskiria šeši ypač naudingi akių gerai savijautai variantai. Susipažinkime su kiekvienu iš jų!
Žiūrėti daugiau
Pastebėjęs ŠĮ simptomą jaunasis amerikietis atranda storosios žarnos vėžį;…
Naudokite ŠĮ triuką, kad sužinotumėte, ar konkreti „McDonald's“ vieta yra…
Apelsinai, citrinos, mandarinai ir greipfrutai turi daug vitamino C – galingo antioksidanto, kuris padeda apsaugoti akis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Be to, vitaminas C prisideda prie akių srities kraujagyslių sveikatos, užkertant kelią su amžiumi susijusių regėjimo ligų atsiradimui.
Braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės yra tikri mitybos lobiai akių sveikatai.
Tokiame maiste gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir flavonoidai, kurie padeda sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką.
Be to, jie turi priešuždegiminių savybių, kurios stiprina akių sveikatą.
Bananai, turintys daug vitamino A, yra puikus pasirinkimas akių sveikatai palaikyti. Vitaminas A yra būtinas pigmentams gaminti tinklainėje, būtinas naktiniam matymui.
Be to, bananuose yra kitų naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kuris padeda palaikyti bendrą akių sveikatą.
(Nuotrauka: reklama)
Šiuose atogrąžų vaisiuose gausu vitaminų C ir A – būtinų sveikam regėjimui maistinių medžiagų. Vitaminas C padeda stiprinti akių kraujagysles, o vitaminas A yra gyvybiškai svarbus minėtiems pigmentams gaminti.
Reguliarus mangų ir papajų vartojimas gali padėti išvengti akių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta.
Šis oranžinės spalvos vaisius yra puikus beta karotino šaltinis – antioksidantas, kurį organizmas paverčia vitaminu.
Beta karotinas vaidina pagrindinį vaidmenį akių sveikatai, nes jis taip pat reikalingas pigmentų gamybai tinklainėje.
Be to, abrikosuose yra vitamino C, kuris padeda išvengti su amžiumi susijusių akių ligų.
Šiuose sultinguose vaisiuose gausu vitaminų A, C ir E, taip pat beta karotino – visa tai yra būtinos maistinės medžiagos akių sveikatai.
Vitaminas C padeda kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala, o beta karotinas virsta vitaminu A, kuris taip pat svarbus naktiniam matymui.
Reguliarus persikų vartojimas gali padėti apsaugoti akis nuo senėjimo ir akių ligų vystymosi.
Pirmiau minėti vaisiai yra puikus pasirinkimas akių sveikatai skatinti. Be to, kad jie yra skanūs, juose gausu antioksidacinių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie būtini regėjimui, taip pat visam kūnui.
Todėl šių vaisių įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali būti svarbus žingsnis siekiant išlaikyti savo akys o kūnas sveikas ir apsaugotas nuo įprastų patologijų, ypač laikui bėgant.
