Diskusija apie riziką dieta Gracyanne Barbosa išjudino internetą po to, kai kūno rengybos mūza pakomentavo, kad ji suvalgo 1200 kiaušinių per mėnesį. Tarp nustebusių komentarų ir daugybės abejonių ekspertai atsakė, ar ši griežta dieta kenkia sveikatai!
Išgarsėjusi savo formomis ir kultūrizmo rutina, Gracyanne interviu Glamour sakė, kad per vieną valgį suvalgo aštuonis kiaušinius! „Man tai labai patinka ir net pasiilgau, kai jo nėra mano racione“, – sakė jis.
Žiūrėti daugiau
„Ozempic natural“: ŠIE 5 maisto produktai padeda numesti svorio...
Venkite bet kokia kaina: 5 maisto produktai, kurie pagreitina odos senėjimą...
Ši dieta jai atitinka tikslus ir ji jau priprato prie sveikos mitybos stiliaus, kuris teikia pirmenybę intensyviam fiziniam krūviui. Nepaisant to, šis ribotas valgymo būdas patraukė žmonių dėmesį.
(Nuotrauka: reklama)
Mitybos specialistas dr. Artur Campos komentavo, kad tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimas yra vidutinis suvartojimas pagal rekomendacines dietines normas, kurios yra etaloninės suvartojimo vertės maistinių medžiagų.
Šiuo atveju, kai kurių sveikatos organizacijų teigimu, per dieną kiaušinių suvartojimas turėtų būti iki dviejų.
„Kai kurios visuomenės, pavyzdžiui, kardiologai, mano, kad didžiausias cholesterolio suvartojimas atitinka 300 mg, o tai apima maksimalų kiekį. du kiaušiniai per dieną, atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas sveikas kiaušinis (trynys ir baltymas) turi vidutiniškai 180 mg cholesterolio“, – naujienų portalui aiškino Campos. HQ.
(Nuotrauka: Freepik / reprodukcija)
Nepaisant indikacijos, analizės vis dar negali nustatyti, ar tie, kurie valgo daugiau nei vidutinis kiaušinių skaičius, turi didesnę galimybę širdies ir kraujagyslių rizika, pavyzdžiui, insultas ar miokardo infarktas.
Bet kokiu atveju tyrimai rodo, kad „blogasis“ cholesterolis gali sukelti rimtą širdies ir kraujagyslių sistemos pavojų. Todėl žmonės turėtų stebėti suvartojamo cholesterolio kiekį, taip pat maisto šaltinį.
Todėl kasdienis kiaušinių vartojimas sveikatai nepakenks, tačiau žmonės gali imtis tam tikrų priemonių, pavyzdžiui, valgyti tik baltymus, kai jų kiekis viršija dviejų kiaušinių vidurkį per dieną, nes baltymas yra maistas be cholesterolio.
Kiaušiniai yra baltymų, vitaminų B2, B12, D, A ir pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis, todėl jie turėtų būti dietos dalis. Tačiau sveikos mitybos raktas yra įvairovė ir pusiausvyra.
Užuot sutelkus dėmesį į itin didelius vieno maisto kiekius, gydytojai rekomenduoja sudaryti valgymo planą, į kurį būtų įtraukta daug įvairių maistingų maisto produktų.
