Dažnai nustatant a pusryčiai atrodo sveiki, galime nepastebėti ingrediento, kuris atrodo nekenksmingas. Mes kalbame apie apelsinų sultys, kuris netgi gali būti sveikas pasirinkimas, bet neturėtų būti jūsų pusryčiuose.
Pasak mitybos specialistės Annos Costos, yra vienas esminis aspektas, į kurį dažnai nepaisoma. O apelsinų sultys, nepaisant to, kad jame yra vitaminų, spaudžiamas netenka pagrindinių skaidulų, nes minkštimas paliekamas nuošalyje.
Žiūrėti daugiau
Ar blogai valgyti maistą, kurio galiojimo laikas pasibaigęs?
Lemūro išmatose esantis virusas gali būti išgelbėjimas tiems, kurie...
Tai reiškia, kad šis gėrimas iš tikrųjų gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, nes trūksta skaidulų, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį kontroliuojant angliavandenių suvartojimą.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Dietologės teigimu, kramtant vaisių, jame esančios skaidulos pasiekia skrandį ir išsiplečia, įgauna kempinės formą, pasisavindamos visas maistines medžiagas.
Taip nutinka dėl vandens, esančio vaisiuose, arba vandens, kurį nuryjame. Dėl šios skaidulų savybės vaisių cukrus yra naudingesnis sveikatai, portalui „Saber Vivir“ paaiškino profesionalas.
Mitybos specialistė taip pat akcentavo skaidulų svarbą virškinimo sistemos funkcionavimui, pabrėždama, kad jos atlieka itin svarbų vaidmenį lėtinant cukrų pasisavinimą žarnyne.
Todėl vartojant apelsinų sultis be minkštimo, cukrus pasisavinamas greičiau, todėl gali padidėti gliukozės kiekis kraujyje.
Atsižvelgdama į tai, mitybos specialistė Anna rekomenduoja vartoti visą vaisių, o ne tik sultis, kad būtų užtikrintas laipsniškas ir subalansuotas cukrų pasisavinimas.
Ji paaiškino, kad sultyse esantys cukrūs gali patekti į žarnyną ir per ilgesnį laiką patekti į kraują. trumpas, paprastai nuo 5 iki 10 minučių, o nesmulkintų vaisių cukrų reikia mažiausiai pusvalandžiui, kad pasiektų tą patį Jis pagamintas.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
