Miegas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant sveikatą, tiek fizinę, tiek psichinę. Būtent miego metu organizmas atsigauna po kasdienio nusidėvėjimo ir atkuria būtinas funkcijas.
Nenuostabu, kad šiai gyvybiškai svarbiai veiklai skiriama vidutiniškai trečdalis mūsų gyvenimo. Tačiau dažnai galima nepastebėti esminės detalės: miego kokybė yra tiek pat svarbi, kiek valandų, kurias jam skiriame, skaičius.
Žiūrėti daugiau
Anvisa panaikina svarbių vaistų registraciją; matai kas bus...
Ilgas gyvenimas! 10 naudos jūsų kūnui atsisveikinus su...
Nepaisydami miego, rizikuojame pakenkti savo sveikatai. Patikrinkite ir būkite saugūs!
1. Didelis stresas ir nerimas
Kai miego kokybė palieka norimų rezultatų, pasekmės gerokai viršija vien nuovargio jausmą. Irzlumas gali pasiekti aukštą lygį, o aiškus fiziologinis poreikis negali pakenkti mūsų psichinei sveikatai.
Dėl šio disbalanso dažnai kyla stresas ir nerimas, o tai gali turėti įtakos mūsų gebėjimui bendrauti su kitais.
Tyrimai rodo, kad prastam miegui tapus modeliu, rizika susirgti depresiniais sutrikimais ar su nerimu susijusių problemų žymiai padidėja.
2. Sumažėjęs kognityvinis funkcionavimas
Kai nepasiekiamas pakankamas poilsis, pablogėja pažinimo gebėjimai, todėl racionalių sprendimų priėmimas tampa sudėtingesnis.
Tai daugiausia lemia miego trūkumas REM (Rapid Eye Movement), svarbi miego ciklo fazė.
REM fazės metu smegenys atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį stiprindamos kasdienį mokymąsi, išsaugant esminę informaciją ir pašalindamos nereikalingą informaciją.
Kai šis etapas yra pažeistas dėl prasto miego, nukenčia mūsų mokymosi procesas, atmintis ir gebėjimas priimti sprendimus remiantis tvirta informacija.
3. Ekstremalus nuovargis
Kai miego fazės nėra tinkamai paisomos dėl nepakankamo miego valandų ar problemų, kurios nutraukė šiuos veiksmus, fizinis ir protinis nuovargis gali užklupti ir paveikti mūsų kasdienybę kasdien.
Būtent poilsio metu atsinaujina raumenų audiniai, o smegenys atlieka esmines informacijos konsolidavimo užduotis.
Jei jūsų nakties miegas nebėra toks pat, o šie trys pavojingi poveikiai pasireiškia dažnai, štai pagrindiniai patarimai, kaip gerai išsimiegoti!
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
