Naujas Harvardo tyrimas atskleidė fizinių pratimų svarbą žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Šį kartą mokslinė analizė stebėjo, kaip praktikuojama karšta joga (karšta joga) gali sumažinti ligos simptomus.
Per tyrimus, kuriuos atliko Masačusetso bendrosios ligoninės (JAV) mokslininkai, mokslininkai pastebėjo, kad žmonės, kurie praktikavo šį pratimą bent kartą per savaitę, pagerino savo nuotaiką ir sumažino dirglumas.
Žiūrėti daugiau
Pavėluotos sąskaitos? Feirão Limpa Nome žada iki 99% nuolaidas
Anvisa panaikina svarbių vaistų registraciją; matai kas bus...
Iš viso kontroliuojamas tyrimas truko aštuonias savaites ir apėmė 80 dalyvių, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmoji komanda turėjo atlikti 90 minučių trukmės jogos užsiėmimus iki 40°C įkaitintoje aplinkoje. Kita vertus, antroji grupė buvo laukiančiųjų sąraše.
Tyrimui vadovavusios mokslininkės Maren Nyer rezultatai rodo, kad karštosios jogos užsiėmimai gali turėti įtakos teigiamai gydyti depresija sergančius pacientus, siūlyti alternatyvas, kurios nereikalauja vaistų ir tai garantuoti kitiems fizinių pratimų nauda.
(Nuotrauka: Freepik / reprodukcija)
Iš 80 dalyvavusių žmonių apklausos duomenimis buvo įvertinti 65 asmenys. 33 praktikavo karštosios jogos užsiėmimus ir 32 buvo laukiančiųjų sąraše.
Norint suprasti praktikos poveikį, tiems, kurie užsiima fizine veikla, buvo nurodyta lankyti iki dviejų užsiėmimų per savaitę šildomoje patalpoje. Kiekvieno pratimų ciklo pabaigoje dalyviai atsakė į klausimyną apie depresijos simptomus.
Su šiais atsakymais mokslininkai suprato, kad per visą tyrimo laikotarpį dalyvių vidutinis lankomumas buvo 10,3 pamokos.
Apskritai palyginimai parodė, kad karštosios jogos užsiėmimai buvo teigiami žmonėms, turintiems sunkių sąlygų. ir vidutinio sunkumo depresijos lygis, atsižvelgiant į ligų klasifikaciją Depresijos simptomų apraše (IDS-CR).
Remiantis duomenimis, net žmonės, kurie lankė tik vieną pamoką per savaitę, žymiai pagerino savo rezultatus. depresijos simptomai.
59,3% dalyvių, kurie lankė užsiėmimus, simptomai sumažėjo 50%. Priešingai, laukiančiųjų sąraše skaičius sumažėjo tik 6,3%.
Remiantis Harvardo naujienų portalu, buvo manoma, kad 44% žmonių atsigavo nuo depresijos dėl žemo IDS-CR balo.
Nepaisant teigiamų rezultatų, Maren Nyer atkreipė dėmesį, kad mokslininkai vis dar atlieka tyrimus, siekdami nustatyti, kaip karštis ir jogos praktika gali būti susiję su depresija.
Tyrimo analizė ir rezultatai spalio mėnesį paskelbti mokslo portale Klinikinės psichiatrijos žurnalas.
* Su informacija iš Harvardo laikraštis.