Jei esate bando numesti svorio Jei jaučiatės pasimetę, nuo ko pradėti, žinokite, kad rytas gali būti efektyvus atspirties taškas.
Daugelis žmonių mano, kad pusryčiai yra užkandis svarbiausiu dienos valgiu ir pradėkite dieną nuo maistingo valgio.
Žiūrėti daugiau
5 arbatos, kad išlygintumėte pilvą ir greitai sumažintumėte patinimą iki 2024 m. vasaros
ŠIS maistas gali sustiprinti ir pagerinti funkciją…
Galbūt nežinote, kad visiškai įmanoma mėgautis sočiais pusryčiais, laikantis svorio metimo plano.
Sveikatingumo programos direktorius Harvardo sveikatos mokykla, dietologė Monique Tello siūlo vengti variantų, kuriuose yra daug baltųjų miltų, cukraus ir riebalų, kad sėkmingai pasiektumėte savo svorio metimo tikslus.
Ekspertė Monique Tello dalijasi vertingomis gairėmis norintiems numesti svorio. Pagrindinis pasiūlymas – rinktis žemo glikemijos indekso maisto produktus.
Tai reiškia, kad galima įtraukti mažai angliavandenių turintį ar net be angliavandenių maistą, pvz kiaušiniai, paruošti su alyvuogių aliejumi, riešutais ar net tam tikros rūšies mėsa, pavyzdžiui, plonais driežo griežinėliais rūkė.
Kadangi šiuose rekomenduojamuose maisto produktuose gali būti santykinai mažai skaidulų, Monique rekomenduoja patiekalą praturtinti vaisiais, kartu su avižomis, arba, kaip alternatyvą, rinktis rupių miltų duoną.
Alternatyva yra suvartoti dalį nesaldaus natūralaus jogurto, kartu su gausia porcija vaisių ir aliejinių augalų sėklų, pavyzdžiui, riešutų, mišinio.
Be to, galite kurti naujoves ir mėgautis omletu, kuriame gausu daržovių, tokių kaip cukinijos, porai ir pomidorai.
Vadovaudamiesi šiais suprantančiųjų patarimais, kaip siūlo Monique, galite mėgautis sveikais pusryčiais su žemu glikemijos indeksu. Tai ne tik prisideda prie svorio metimo proceso, bet ir apskritai skatina sveikesnį gyvenimo būdą.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.