Artėjant Kalėdoms daugelis jau galvoja, kaip iki Kalėdų atsikratyti papildomų kilogramų. šventės. Apdovanojimus pelniusi asmeninė trenerė Amanda Place, žinoma kaip „fitneso guru“, pasidalino šešiais esminiais patarimais viename išskirtinis interviu su Didžiosios Britanijos portalu Express, padėsiantis numesti pilvo riebalus ir tonizuoti regione.
Taip pat žiūrėkite: Nunešk juos į kapus! 2 ženklai yra paslapčių saugojimo meistrai
Žiūrėti daugiau
Pagerinkite atmintį su šiuo nuostabiu rytiniu gėrimu
Obuolių sidro actas vandenyje: 3 pranašumai, kurie nugalėjo įžymybes
Šia prasme ekspertas pabrėžė, kad šiam tikslui pasiekti reikia „ryžto ir užsispyrimo“. Atsižvelgdami į tai, peržiūrėkite šešias pagrindines Amandos rekomenduojamas strategijas:
Amanda patarė stebėti bendrą suvartojimą kalorijų išilgai dienos. Anot jos, sukūrus nedidelį kalorijų deficitą, gali smarkiai mažėti riebalai, ypač apatinėje pilvo srityje.
Anot asmeninio trenerio, labai svarbu vengti perdirbto maisto. Amanda perspėjo apie šiuose maisto produktuose esantį pridėtinį cukrų, kuris skatina svorio augimą, ypač pilvo srityje. Jo rekomendacija buvo sutelkti dėmesį į nesmulkintus grūdus, kad būtų užtikrintos pagrindinės maistinės medžiagos be nereikalingų priedų.
Reguliarus širdies ir kraujagyslių mankštas Amanda pabrėžė kaip veiksmingą būdą deginti kalorijas ir skatinti bendrą riebalų praradimą. Ji pasiūlė tokias veiklas kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), kad pasiektų geresnių rezultatų.
Asmeninis treneris rekomendavo įtraukti jėgos treniruotes, nukreiptas į šerdį ir apatinę kūno dalį. Sudėtiniai judesiai, tokie kaip pritūpimai ir trauka, buvo paskelbti kaip naudingi kelioms raumenų grupėms, įskaitant apatinę pilvo dalį.
Amanda pabrėžė, kaip svarbu specialiai apdirbti pilvo sritį atliekant tokius pratimus kaip lentos, atbulinės eigos traškėjimas ir kojų pakėlimas. Ji pasiūlė investuoti į asmeninį trenerį, kad optimizuotų rezultatus.
Galiausiai asmeninis treneris rekomendavo pilatesas o joga kaip būdai suaktyvinti ir sustiprinti pagrindinius raumenis. Juk šie mažo poveikio pratimai, anot jos, padeda pagerinti apatinės pilvo dalies raumenų tonusą, didina bendrą lankstumą.
Amanda Place, apdovanojimus pelniusi asmeninė trenerė Jungtinėje Karalystėje, neseniai buvo apdovanota „Highly Commended“ fitneso programų ir kursų kategorijoje „Health & Wellbeing Awards 2023“.
Be to, kad Amanda yra internetinės svorio metimo treniruočių platformos „Sculptrition“ kūrėja, ji siekia padėti žmonėms pasiekti savo tikslus maloniai ir tvariai.
Tuo tarpu socialiniuose tinkluose jis dalijasi savo svorio metimo procesu, taip pat pateikia vertingų patarimų apie mitybą, sveikatą ir fizinius pratimus.
Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.
