Vai zinājāt, ka veids, kā izmantojat spilvenu, var būtiski ietekmēt jūsu miega kvalitāti? Pēc ekspertu domām, daudzi cilvēki atpūšoties neizmanto visas spilvenu priekšrocības.
Skatīt arī: Elons Masks saka, ka mainīs savu rutīnu un tagad gulēs vismaz 6 stundas
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Dzīves laikā mēs guļam apmēram 26 gadus, it īpaši, ja sasniedzat 80 vai vairāk. Tā kā tik daudz laika tiek pavadīts gultā, ir svarīgi izvēlēties labāko gulēšanas pozīciju un maksimāli izmantot šo dārgo laiku.
Ja jūs parasti izmantojat spilvenu tikai, lai atbalstītu galvu, kamēr guļat, ir pienācis laiks pārdomāt savus ieradumus. Šī ierobežotā izmantošana ir tālu no tā, lai pilnībā izmantotu spilvenu potenciālu.
Happy Beds miega eksperti iesaka veikt vienkāršu izmaiņu, kam var būt daudz priekšrocību: izmantojiet papildu spilvenu starp kājām.
Tici vai nē, gulēšanai ar spilvenu starp kājām var būt vairākas pārsteidzošas priekšrocības.
Papildus lielāka komforta nodrošināšanai miega laikā šī prakse var palīdzēt samazināt muguras sāpes, novērst muskuļu krampjus un uzlabot asinsriti.
Miega laikā muguras muskuļi atslābinās un atjaunojas, padarot stāju šajā laikā vēl svarīgāku.
Tā kā aptuveni 23% pasaules iedzīvotāju cieš no hroniskām muguras sāpēm, šī vienkāršā izmaiņa var būtiski ietekmēt miega kvalitāti un samazināt diskomfortu.
Rekss Isaps, miega eksperts un Happy Beds izpilddirektors, uzsver, cik svarīgi ir ņemt vērā pozu guļus stāvoklī: “Kad kāpjam gultā, mēs pieņemam sev vēlamo gulēšanas pozīciju, pārāk par to nedomājot. Mēs neapzināmies, ka tas, kas mums šķiet ērti, patiesībā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. – viņš skaidroja britu tabloīdam The Mirror.
Viņš piebilst: “Neatbilstība gulēšanas laikā ir nopietna problēma, jo tā rada papildu slodzi mugurkaulam. Lai gan mēs izmantojam spilvenus, lai atbalstītu galvu, mums vajadzētu sīkāk izpētīt to miega priekšrocības. Novietojot spilvenu starp kājām vai ceļiem, mēs veicinām pareizu stāju, kas nodrošina mierīgāku nakts miegu, atbalstot muskuļus un ķermeņa izlīdzināšanu."
Papildus spiediena mazināšanai uz muguru un gurniem, spilvena izmantošana starp kājām samazina arī muskuļu sasprindzinājumu, kas nāk par labu tiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm miega laikā.
Šīs vienkāršās izmaiņas nodrošina līdzsvarotāku gulēšanas stāvokli, palīdz gremošanu un notur mugurkaulu vienā līnijā ar kaklu. Krāktājiem gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp kājām var palīdzēt atvērt elpceļus, uzlabojot elpošanas kvalitāti.
Ja kādreiz esat pamodies ar tirpšanu, nejutīgām kājām, krampjiem vai tirpšanas sajūtu pirkstos, iespējams, tas ir saistīts ar sliktu asinsriti.
Spiedienu uz dobo vēnu, kas ir atbildīga par asins plūsmu sirdī, var mazināt, izmantojot spilvenu starp kājas, atvieglojot asins plūsmu un mazinot traucējošos simptomus.
Arī grūtnieces var gūt labumu no šīs prakses, jo daudzas nakts laikā cenšas atrast ērtu stāvokli. Spilvena izmantošana starp kājām var nodrošināt mierīgāku miegu un uzlabot komfortu šajā īpašajā laikā.
