5 saldēti augļi, kurus diabēta slimnieki var iekļaut savā uzturā katru nedēļu

Kā visi zina, dzīvot ar diabētu nav tik vienkārši. Šī hroniskā slimība galvenokārt prasa sabalansētu diētu ar zemu cukura saturu.

Šajā ziņā diabēta slimniekiem ir salīdzinoši maz ēdienu, kas ir vienlaikus garšīgi un veselīgi, un viņiem lielāko daļu laika ir jāizmanto “mīksts” uzturs.

Bet ko darīt, ja mēs jums pateiksim, ka ir daži garšīgi augļi, kurus diabētiķi ne tikai var, bet arī vajadzētu lietot vismaz reizi nedēļā?

Nākamajās tēmās mēs runājam par šo tēmu un norādīsim uz šiem 5 augļiem, kas cilvēkiem ar šo endokrinoloģisko traucējumu ir jāsasaldē un jālieto katru nedēļu. Pārbaudiet!

Bet vai diabētiķi tiešām var ēst augļus?

Jā, cilvēki ar cukura diabētu var ēst augļus bez problēmām, ja vien tos patērē mērenībā.

Tas ir tāpēc, ka lielākajai daļai augļu ir vismaz viens cukura veids, fruktoze, papildus ogļhidrātu šķirnēm, kas pārvēršas par cukura līmeni asinīs.

Tomēr dažām augļu šķirnēm, piemēram, tālāk norādītajām, ir zems cukura un ogļhidrātu līmenis, vienlaikus koncentrējot lielu daudzumu šķiedrvielu.

Šķiedras ir spēcīgi sabiedrotie diabēta slimniekiem, jo ​​palīdz cīnīties pret cukura uzkrāšanos asinsritē.

Tāpēc, ēdot pareizos augļus un pareizi, jebkuram diabēta slimniekam patiesībā būs grūti kontrolēt šo slimību, kas var kļūt ļoti nopietna.

Bet atcerieties: Katrs organisms un katra slimība darbojas savā veidā, tāpēc pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.

5 augļi, kas diabēta slimniekiem jālieto saldēti katru nedēļu

Bez liekām pūlēm pārbaudiet zemāk esošo sarakstu ar 5 augļiem, ko ieteicams lietot cilvēkiem ar cukura diabētu:

• Zemenes: neskatoties uz saldo garšu, zemenēm ir zems cukura saturs, turklāt tās ir bagātas ar C vitamīnu un dabīgiem antioksidantiem, kas arī palīdz cīņā pret diabētu;
• Avenes: avenes ir auglis, kas pazīstams ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ir lielisks sabiedrotais tiem, kas vēlas kontrolēt diabētu;
• Mellenes: papildus tam, ka melleņu sastāvā ir virkne vitamīnu un minerālvielu, tā ir arī labs dabisks šķiedrvielu avots, kas veido ideālu kombināciju, lai cīnītos pret cukura uzkrāšanos asinīs;
• Ķirsis: tiek lēsts, ka katriem 14 g ķiršu 2 g ir tikai šķīstošās šķiedras, kas ir vairāk nekā apmierinošs pretdiabēta diētai;
• Avokado: Avokado, kas ir bagāts ar E vitamīnu, kāliju un magniju, ir arī neticams labo tauku avots, kas liek tam cīnīties ar endokrīnām problēmām, piemēram, diabētu.

Kā šos augļus iekļaut uzturā?

Diabētiķi var ēst iepriekš minētos augļus šādos veidos:

• Smūtiju, kokteiļu un kokteiļu pagatavošana;
• Augļu salātu gatavošana;
• Dažu vai visu augļu iekļaušana saldskābos salātos;
• Ēdot augļus dabā atsevišķi.

Ir vērts pieminēt, ka, kā minēts sarakstā, augļus var lietot atsevišķi vai visus kopā, bez problēmām. Tomēr patēriņa mērenība ir nepieciešama.

Lai pozitīvi ietekmētu diabēta slimnieku veselību, šie augļi ir jāuzņem vismaz reizi nedēļā, kā mēs atkārtojam visā tekstā. Tomēr ideālā gadījumā tos var lietot līdz 3 dienām visu nedēļu.

Visbeidzot, mums ir jāinformē, ka ieteikums ēst saldētus augļus ir balstīts uz principu, ka tad, kad tie ir sasaldēti, šiem pārtikas produktiem uzturvielas tiek saglabātas ilgāku laiku, tādējādi saglabājot savas īpašības zāles.