Tāpat kā citi mūsu ķermeņa orgāni, smadzenes tas arī noveco ar gadiem. Tomēr līdz ar šo novecošanos samazinās atmiņa un tad sākas tik ierastās aizmirstības. Taču daudzi cilvēki nezina, ka ir pieejami lieliski padomi trenēt smadzenes un ļaujiet atmiņai palikt aktīvai, lai šī novecošana notiktu ilgāk.
Lasīt vairāk: Atklājiet 5 pārtikas produktus, kas uzlabos smadzeņu darbību
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Zinātnieki norāda, ka smadzenes sāk novecot ap 30 gadu vecumu. Tāpēc tādi notikumi kā vārdu aizmiršana, vārdi, kas atradās uz mēles gala vai kur viņš atstāja objektus, kļūst vēl biežāki. Lēnāka spriešana un grūtības ar informācijas apstrādi ir biežāk sastopamas aptuveni 60 gadu vecumā. Tomēr dzīvesveida ieradumi to var ievērojami ietekmēt un apgrūtināt indivīdam tādu slimību kā Alcheimera slimību un asinsvadu demenci.
Izpildiet šos padomus un ļaujiet smadzenēm strādāt vēl labāk daudz ilgāk:
uzturēt sociālos sakarus
Pēc ekspertu domām, cilvēkiem, kuri ziņoja, ka dzīvo vientuļnieki, laika gaitā bija vairāk izziņas zudumu. Tāpēc sociālo attiecību tīkla izkopšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu smadzeņu darbību.
Praktizējiet fiziskos vingrinājumus
Fizisko vingrinājumu praktizēšana mūsu ķermenim sniedz vairākas priekšrocības, tostarp: uzlabo asins apūdeņošanu, uzlabo skābekli smadzenēs, modulē ar garastāvokli un labsajūtu saistīto neirotransmiteru līmeni, novērš sirds un asinsvadu slimības, palīdz kontrolēt stress utt. Tāpēc cilvēkam, kuram ir aktīva rutīna un daudz fiziski nodarbojas, smadzenes parasti ir “formā”.
Atpūsties
Stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa neironu iznīcināšanu un turklāt izraisa izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt vairākas negatīvas lietas mūsu organismā. Tāpēc stunda, lai atpūstos un aizmirstu par rutīnu, ir būtiska, lai uzturētu labu smadzeņu darbību.
Izgulies labi
Nakts laikā smadzenēs ir sava veida pašattīrīšanās sistēma, kas aktivizējas miega laikā un palīdz izvadīt toksīnus no centrālās nervu sistēmas, kas ir ļoti svarīgi mūsu organismam, turklāt novērš tādas slimības kā Alcheimera slimība.
Mēs ceram, ka šie padomi jums palīdzēs!