Lai gan ir cilvēki, kas domā, ka probiotikas nav labvēlīgas jūsu veselībai, pētījumi ir pilnībā pierādījuši pretējo. Tu probiotikas ir labās baktērijas, kuras var atrast dažās pārtikas produkti un tie ir ārkārtīgi labvēlīgi zarnām. Tie ir pārtikas produkti, kas var uzlabot sirds veselību, gremošanu un pat mazināt depresiju.
Izlasiet rakstu un uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas var uzlabot sirds veselību.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Lasīt vairāk: Zarnu veselība: ir daudzi veidi, kā to uzlabot
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām:
Jogurts
Noderīgs kaulu veselībai un augstam asinsspiedienam, jogurts ir viens no labākajiem probiotiku avotiem. To ražo, fermentējot pienu ar dzīvām baktērijām.
Skābēti kāposti
Bagāts ar C, B un K vitamīniem. Skābēti kāposti satur arī daudz šķiedrvielu un bagāti ar minerālvielām, piemēram, nātriju un dzelzi. Ieteicams lietot nepasterizētā veidā, jo tā satur vairāk dzīvu baktēriju.
tempeh
Ar riekstiem līdzīgu garšu un aromātu tempeh tiek raudzēts ar Rhizopus ģints sēnīti no balto sojas pupiņu sēklām. Tāpēc tas ir lieliski piemērots zarnu veselībai.
kimchi
Tas ir lielisks ēdiens gremošanas veselībai, jo satur dzīvas baktērijas. Tas satur arī vitamīnus B12, un ir zināms, ka tas ir tradicionāli ļoti pikants ēdiens.
kombucha
Dzēriens, kura sastāvā ir raugs un baktērijas. Tā fermentāciju veic ar melno vai zaļo tēju.
Miso
Tās fermentācijas process notiek caur rīsiem, miežiem, soju un rudziem. Tipisks japāņu virtuvei.
Marinēti gurķi
Fermentācija notiek lēnākā tempā. Tas ir tāpēc, ka pienskābes baktērijas tiek izvadītas dabiski. Pēc šī procesa marinēti gurķi garšos skābi.
Zirņi
Sastāvā ir Leuconostoc mesenteroides, kas ļoti veicina gremošanas veselību. Tie kalpo arī kā aizsargbarjera pret kaitīgām baktērijām un toksīniem.
