Dažus pārtikas produktus vajadzētu ēst biežāk nekā citus, ņemot vērā to uzturvērtības sastāvu. Galu galā, lai gan daži priekšmeti ir veselības sabiedrotie, citi var veicināt slimību rašanos. Domājot par to, mēs uzskaitām desmit populārākos pārtikas produktus, kas būtu jālieto nedēļā.
Lasīt vairāk: Melnā piektdiena lielveikaliem: jaunā datuma mērķis ir sasildīt tirgu gada beigās
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
A pārtikas ceļvežu saraksts Brazīlijas iedzīvotājiem tas iedala produktus grupās atbilstoši to apstrādes pakāpei. Tāpēc arī patēriņa ieteikums atšķiras atkarībā no pārtikas produktu grupas.
Skatiet, kā tas darbojas praksē.
Svaigi un minimāli apstrādāti pārtikas produkti jālieto biežāk. Mēs runājam par tiem, kas ir apstrādāti maz vai vispār nav apstrādāti. Lielākā daļa ir augu izcelsmes. Tie ir jāuzņem gandrīz katru dienu, tas ir, tiem ir jāveido uztura pamats. Skatiet dažus piemērus:
Šīs ir lietas, kurām vajadzētu būt ikdienas ēdienreizēs, jo tās garantē uzturvielas, kas nepieciešamas labam uzturam un slimību profilaksei. Papildus tiem var ēst arī pārstrādātus pārtikas produktus, kas ir tie, kam pievienots sāls, eļļas un tauki vai cukurs, bet retāk.
Apstrādātu pārtikas produktu piemēri: siers (jo parasti tiek pievienots nātrijs), gvajaves pasta, konservēti pārtikas produkti (piemēram, kukurūza, zirņi un konservētas sardīnes), pārtikas produkti sīrupā un citi.
Visbeidzot, ir īpaši apstrādāti pārtikas produkti, kurus vēlams nelietot. Ja jūs tos patiešām vēlaties, jums vajadzētu tos ēst tikai reizi mēnesī vai retāk.
Īpaši apstrādāti pārtikas produkti ir tie, kas visvairāk saistīti ar rašanos slimības hroniskas slimības, piemēram, vēzis, aptaukošanās, diabēts, hipertensija un koronāro artēriju slimība. Tāpēc izvairieties no šiem priekšmetiem: bezalkoholiskajiem dzērieniem, sulām, cepumiem, apstrādātas gaļas (šķiņķa, desas), saldējuma un tamlīdzīgiem produktiem.
