Holesterīns ir mūsu ķermeņa tauku veids, kas atrodas šūnu membrānās un ir atbildīgs par dažu tauku veidošanos hormoni. Neskatoties uz to, ka tas ir būtisks ķermeņa homeostāzei, tā pārpalikums var izraisīt dažas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un insultu, tāpēc ņemiet vērā to!
Lasīt vairāk: Galvenās augsta holesterīna pazīmes un simptomi; zināt, kad izmeklēt
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Šodienas rakstā mēs sniegsim dažus padomus par dzērieniem, kas var palīdzēt pazemināt vai kontrolēt augstu holesterīna līmeni. Forši, vai ne? Tāpēc pārbaudiet to un noteikti izmēģiniet tos.
Holesterīna uzkrāšanās veicina tauku nogulsnes veidošanos asinsvados. Šādas nogulsnes var sadalīties un veidot trombu, kas savukārt var izraisīt insultu vai sirdslēkmi. Tāpēc ir ļoti svarīgi sekot līdzi holesterīna līmenim un kontrolēt to.
Apskatiet dažus dzērienu padomus, kas var palīdzēt pazemināt tā līmeni asinīs:
1. Sojas piens
Tā kā sojā ir maz piesātināto tauku, tā ir lieliska iespēja palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Ir svarīgi pārbaudīt, vai sojas piens ir svaigs, un novērtēt tā uzturvērtības tabulu. Ja tajā ir daudz papildu cukuru, sāls un tauku, tas nav labs risinājums.
2. Tomātu sula
Tomāti ir bagāti ar likopēnu, savienojumu, kas spēj samazināt ZBL holesterīna līmeni. Tāpēc tomātu sula ir lieliska iespēja dzert dzērienus, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
3. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Tādā veidā tā ir lieliska iespēja iekļauties savā ēdienā.
4. auzu dzērieni
Dzērieni ar auzām var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, jo auzas ir bagātas ar beta-glikānu, šķīstošo šķiedrvielu, kas. palīdzēt holesterīna līmeņa pazemināšanā organismā.
