Tāpat kā fiziskā veselība, arī garīgā veselība gadu gaitā kļūst neaizsargāta. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu ieradumi un smadzeņu vingrinājumi kas aizkavē deģeneratīvas smadzeņu slimības, piemēram, Alcheimera slimību. Skatiet, kādus noteikumus neirozinātnieks nodod saviem pacientiem, lai viņi varētu stiprināt smadzenes.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Šeit ir septiņi stingri un ātri noteikumi, ar kuriem dalījās neirozinātnieks, koncentrējoties uz prāta vingrināšanu:
Ja esat gatavs skatīties daiļliteratūras darbus, pastāv liela iespēja, ka tas vingrinās jūsu atmiņu. Tas ir tāpēc, ka no sākuma līdz beigām būs daudz dažādu detaļu, varoņu un sižetu, kam pievērst uzmanību.
Ļoti interesanta nodarbe ir tad, kad tu vēro mākslas darbu un vēlāk apraksti to tieši tādu, kāds tas ir, tikai ar pilnībā novērstām acīm, tas ir, neskatoties. To var izdarīt pat ar jebkuru priekšmetu, kas ir daļa no jūsu ikdienas.
Ja jums patīk pasnaust, ziniet, ka tie, kas ilgst no 30 minūtēm līdz pusotrai stundai, ir ideāli piemēroti kodētās informācijas atmiņas palielināšanai. Arī snaudas var kompensēt sliktu miegu.
Dr. Uma Naidoo, iesaka dažus pārtikas produktus: ogas un pupiņas, augļus un dārzeņus, antioksidantus, liesās olbaltumvielas un augu olbaltumvielas. Papildus tiem smadzenēm lieliski noder rieksti, šķiedrvielu saturoši un raudzēti pārtikas produkti, eļļas, omega bagāti pārtikas produkti, piena produkti un garšvielas.
Pētījumi liecina, ka gados vecākiem cilvēkiem vecumā no 80 gadiem, kuri nodarbojas ar sportu mērenā līmenī, ir mazāks demences risks, salīdzinot ar neaktīviem pieaugušajiem vecumā no 50 līdz 69 gadiem. Tas ir, iekļaujiet fiziskās aktivitātes savā ikdienas rutīnā.
