Daudzi cilvēki tic mītam, ka, lai ēst veselīgi, ir jātērē daudz. Taču, kā liecina uztura speciālisti, veselīgs uzturs neprasa daudz naudas, bet gan gatavību pagatavot labus ēdienus.
Tas ir tāpēc, ka pirmais solis ceļā uz veselīgāku uzturu ir pašam gatavot maltīti, izvairoties no ātrās ēdināšanas. Vēl viens veids ir sekot receptēm, kas ietver dārzeņus, augļus un dārzeņus. Izlasi tekstu un uzzini vairāk!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Skatīt arī: Avokado patēriņš sniedz vairākas priekšrocības; pārbaudiet recepti, lai tās izbaudītu
Pirmais solis ceļā uz veselīgu uzturu ir zināt, kā izvēlēties, kādus pārtikas veidus ņemt līdzi mājās. Tāpēc, dodoties iepirkties, izveidojiet visu vēlamo produktu sarakstu. Izvēlieties zaļumus un dārzeņus, kas ir galvenais bagātīga uztura pamats.
Vēl viens solis ir nedēļas ēdienkartes plānošana iepriekš. Nedēļas nogalē veltiet dažas stundas, lai izlemtu, kādas būs jūsu ēdienreizes nākamajās dienās. Pēc tam izveidojiet nelielu ēdienkarti un, ja iespējams, sagatavojiet maltītes un sasaldējiet tās uz nedēļu.
Visbeidzot, lai ietaupītu ēdienreizes, izvēlieties iepirkties ielu tirgos. Papildus palīdzībai mazajam ražotājam ir iespēja atrast dārzeņus, augļus un dārzeņus par daudz zemāku cenu.
Daži punkti, lai saglabātu veselīgu rutīnu, saskaņā ar uztura speciālistiem, ir: augļu un dārzeņu ēšana katru dienu izdzeriet divus litrus ūdens dienā un ēdiet veselīgas porcijas ik pēc trim stundām.
Var izmantot dažas receptes, piemēram, piemērotas vistas nūdeles. Uzziniet, kā:
Sastāvdaļas
Gatavošanas metode būtībā ir tāda pati kā tradicionālajiem makaroniem. Vispirms makaronus vāra pannā ar ūdeni un sāli apmēram 20 minūtes. Pēc tam noteciniet makaronus un pievienojiet garšvielas un sasmalcinātu vistu. Vēlreiz ņemiet to uz uguns un pagaidiet, līdz iegūstat konsistenci. Pasniedziet vai pagaidiet, līdz atdziest, lai uzglabātu podiņos un pasniegtu nedēļas laikā.
