Intensīvas rutīnas rezultātā mēs varam kļūt saspringti vai sliktā garastāvoklī. Tomēr fizisko aktivitāšu prakse veicina fizisko un garīgo labsajūtu. Turklāt ieradums vingrot palīdz stiprināt muskuļus, nodrošināt pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību un veicina ķermeņa attīstību. Taču tiek ietekmēta ne tikai ķermeņa uzbūve. Tāpēc pārbaudiet dažus vingrinājumus, kas palīdz uzlabot garastāvokli.
Lasīt vairāk: Apskatiet mājās gatavotas iespējas, kas palīdz mazināt sāpes vēderā
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Saskaņā ar informāciju, kas sniegta pētījumā, kas publicēts zinātniskajā žurnālā The Lancest Psychiatry Journal, tiem, kas regulāri vingro, ir slikts garastāvoklis tikai divas reizes mēnesī. No otras puses, tie, kas neveic nekādas aktivitātes, var ciest no sliktajām dienām trīs līdz četras reizes mēnesī.
Pētījumi arī norāda, ka neaktīviem cilvēkiem ir lielāka iespēja attīstīt trauksmi, depresiju un citas emocionālas problēmas. Attiecībā uz aktīviem praktizētājiem viņiem ir tendence dzīvot veselīgāku dzīvi un labāku labklājību.
Turklāt pētnieki apgalvo, ka sporta prakses pieaugums nodrošina ilgmūžību. Turklāt viņi arī ziņo, ka vingrinājumu rutīna, lai cik vienkārša tā būtu, palīdz uzlabot ķermeņa veselību kopumā.
Viena no praksēm, kas ieteikta lielākai pretestībai, ir solis, kad persona uzliek vienu kāju otra priekšā un sper soli uz priekšu ar ceļgala atbalstu vai bez tā, un tad dari to pašu ar otru kāju.
Vēl viens labs ieteikums ir kaujas virve. Tā ir pīta virve, kas piestiprināta pie kaut kā fiksēta, un tā ir jāveic pietupienā. Papildus tiem varat arī braukt ar velosipēdu vai doties nelielās pastaigās, ieteicamām aktivitātēm vairāk nekā 20 minūtes.
Visbeidzot, ir vingrinājumi, kurus var praktizēt jebkur, piemēram, sēdus, dēļi un domkrati. Ir vērts uzsvērt, ka aktīva rutīna palīdz palielināt neirotransmiteru daudzumu smadzenēs, tādējādi radot ilgstošu labsajūtu.
