Saldās un fitnesa krepiokas receptes (un garšīgas), lai ievērotu diētu

Pašreizējā paaudze ir nākusi ar lielāku impulsu rūpēties par savu veselību, uzlabojot savus paradumus un uzturu. Līdz ar to krepioka ir kļuvusi par ļoti labu ēdienu tiem, kas ievēro diētu, jo tas ir ar olbaltumvielām bagāts ēdiens. Tātad, lūk, kā pagatavot saldo krepioku, lai jūsu uzturā vienmēr būtu kāds deserts.

Lasīt vairāk: Praktiskas receptes jūsu brokastīm; pārbaudiet!

Saldā Crepioca ar sūkalām

Lieliska proteīna un fitnesa iespēja tiem, kas vēlas apēst kaut ko saldu un neizkļūt no ierindas.

Sastāvdaļas:

• 1 pilna ēdamkarote šokolādes sūkalu vai citu (10g);
• 1 cs tapiokas;
• 2 olas;
• 1 g kakao (pēc izvēles);
• Saldinātājs stēvija pēc garšas.

*cs = ēdamkarote

Pagatavošanas metode:

1. Paņemiet bļodu un sasitiet abas olas;
2. Pēc tam pievienojiet tapiokas sveķi, kakao un sūkalas;
3. Vēlreiz samaisiet, līdz tā kļūst viendabīga masa un pievienojiet saldinātāju;
4. Apvienojiet pannu un lieciet mīklu uz uguns;
5. Beigās ļauj abām pusēm apbrūnināt, tad izņem un liek uz šķīvja, lai sagatavotu pildījumu!

Sastāvdaļas pildījumam:

• 2 ēdamkarotes sūkalu proteīna (zemeņu garša, 20g);
• Jogurts ar zemu tauku saturu;
• Zemenes pēc garšas.

Kā pagatavot pildījumu:

1. Ielieciet traukā jogurta daudzumu, ko uzskatāt par nepieciešamu, un pēc tam pievienojiet zemeņu sūkalas pildījumam;
2. Pēc tam sagrieziet zemenes un novietojiet tās virs maisījuma.

Banānu krepioka recepte ar kakao

Banānu ievietošana krepiokas mīklā vai pildījumā ir lielisks veids, kā padarīt to saldu, garšīgu un barojošu. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām, B vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām.

Sastāvdaļas:

• 1 ola;
• 2 ēdamkarotes tapiokas;
• 1 tējkarote kakao pulvera;
• 1 banāns;
• kanēlis pēc garšas;
• stēvijas saldinātājs pēc garšas.

Pagatavošanas metode:

1. Sajauc tapioku, olu, kakao pulveri, līdz tā kļūst viendabīga masa;
2. Pēc tam apvienojiet pannu un ielejiet mīklu;
3. Ļaujiet tai apbrūnināt no abām pusēm, tad piepildiet ar banānu, medu un kanēli, un tas ir gatavs ēšanai!

Piezīme: Visbeidzot, ja vēlas, mīklā var ielikt nedaudz saspiesta banāna, lai tā būtu saldāka.