Uzziniet, kādas ir labākās diētas iespējas diabēta slimniekiem

Labs uzturs ir galvenais glikozes kontroles pīlārs. Tādējādi uztura plāna uzturēšana var palīdzēt pacienta ķermenim uzturēt cukura līmeni asinis mērķa diapazonā, tādējādi samazinot tādu komplikāciju risku kā nervu bojājumi, sirds slimības un insultu. Tagad pārbaudiet, kuras ir labākās iespējas diabēta diēta.

Lasīt vairāk: Iepazīstieties ar dažiem ēšanas padomiem, kas palīdz pārvarēt nogurumu

Ko ēst ar diabētu?

Ar 2. tipa cukura diabētu noteikti izvēlieties diētu, kas satur daudz pārtikas, kas var nodrošināt jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.

Tāpēc uzturā jāiekļauj arī dažādi sirdij veselīgi tauki, tostarp mononepiesātinātās un polinepiesātinātās taukskābes. Tas ir tāpēc, ka tie var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.

Tāpat šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un ilgāk saglabāt sāta sajūtu, novēršot pārēšanās. Apskatiet arī dažus barojošu pārtikas produktu piemērus, kas jāiekļauj savā uzturā:

• Augļu grupā mums ir ābols, apelsīns, melone, bumbieris un persiks;
• Pilngraudu grupā mums ir kvinoja, auzas un brūnie rīsi;
• Kas attiecas uz pākšaugiem, mums ir pupiņas, lēcas un aunazirņi;
• Dārzeņu grupā mums ir brokoļi, ziedkāposti, spināti, gurķi un cukini;
• Eļļas sēklu grupā mums ir valrieksti, mandeles, pistācijas, makadāmijas un Indijas rieksti;
• Sēklās mums ir chia, ķirbju sēklas, linsēklas un kaņepju sēklas;
• Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, mājputnu gaļa bez ādas, jūras veltes, liesi sarkanās gaļas gabali un tofu.
• Sirds veselībai veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, avokado, rapšu eļļa un sezama eļļa
• Dzērienu grupā mums ir ūdens, melnā kafija, nesaldināta tēja un dārzeņu sula.

Ko izvairīties no diabēta?

Pat ar 2. tipa cukura diabētu nav daudz pārtikas produktu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Tomēr dažas izvēles ir labākas uzturvielu ziņā nekā citas. Tādējādi ir iespējams apmainīt pārtiku, kas ir nabadzīgāki vitamīnu un minerālvielu avoti, pret iespējām, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Tāpēc, ierobežojot tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz piesātināto tauku, transtauku un cukura, var uzlabot glikozes kontroli un novērst ar diabētu saistītas veselības komplikācijas. Tātad, šeit ir dažas iespējas, no kurām diabēta slimniekiem vajadzētu izvairīties no diētas:

• Gaļa ar augstu tauku saturu;
• Veseli piena produkti;
• konfektes;
• Ar cukuru saldināti dzērieni;
• saldinātāji;
• Pārstrādāti un īpaši apstrādāti pārtikas produkti;
• Trans tauki.