Darbs publicēts zinātniskajā žurnālā NPJ digitālā medicīna, no Nature grupas, novērtēja tā sauktā “miega vecuma” ietekmi, kas nav savienojama ar indivīda vecuma realitāti. Aprēķini, ko zinātnieki veic, balstās uz cilvēka miega kvalitāti. Turklāt ar tās palīdzību var paredzēt pat mirstību. Sekojiet šim rakstam un uzziniet kādas ir miega vecuma sekas.
Lasīt vairāk:Apskatiet pārtikas produktus, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti
redzēt vairāk
8 pazīmes, kas liecina, ka tavā…
Skolas direktors delikāti iejaucas, pamanot skolēnu, kurš valkā vāciņu…
Pētījumā autori analizēja gandrīz 12 000 ziņojumu par katras personas miega īpašībām, piemēram, žokļu un kāju kustībām, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu. Tādā veidā komanda varēja izstrādāt sistēmu, lai noteiktu cilvēka miega vecumu un lietošanas veidu mašīnmācība, lai identificētu miega traucējumus, kas visvairāk saistīti ar mirstību.
Iesniegtie rezultāti
Saskaņā ar pētījumu miega sadrumstalotība bija visspēcīgākais nāves cēlonis. Komandai joprojām ir jādara, lai turpmākajos projektos noteiktu, kāpēc miega sadrumstalotība ir tik neveselīga, lai sniegtu lielāku atbalstu. Zinātnieku izmantotie algoritmi identificē datu modeļus un izmanto šo informāciju, lai noteiktu miega vecumu. Dažiem cilvēkiem miega vecums šķiet daudz vecāks par reālo vecumu, kas prasa zināmas bažas.
Veselības apdraudējumi
Izmaiņas miega kvalitātē ir pirmās novecošanas un veselības problēmu pazīmes. Citi pētījumi ir norādījuši uz sliktu miega kvalitāti, kas palielina tādu slimību risku kā demence, Parkinsona un Alcheimera slimība. Turklāt jauns pētījums norāda, ka "miega vecuma" palielināšanās par 10 gadiem palielina sirds un asinsvadu slimību risku līdz pat 40%. Lai gan rezultāti ir šokējoši, tomēr ir iespējams uzlabot miega kvalitāti un mainīt šo situāciju.
Labākais risinājums labam miega vecumam
Var teikt, ka papildus sociālajai konvencijai pētnieki arī secina, ka regulārs gulētiešanas un pamošanās laiks ir galvenais miega kvalitātes uzlabošanā. Tas nozīmē, ka neguli pārāk daudz, bet pārliecinieties, ka esat pilnībā atpūties. Turklāt zinātnieki iesaka arī uzturēt miega vidi tumšu naktī un regulāri vingrot, bet ne pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Visbeidzot, izvairīšanās no alkohola un kofeīna pirms gulētiešanas, kā arī lielas maltītes naktī ir vēl dažas vadlīnijas, lai uzlabotu miega režīmu.