Sāpes muguras lejasdaļā ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki meklē medicīnisko palīdzību. Šajā ziņā tā ir viena no lielākajām sūdzībām tiem, kuri strādā stāvus vai ilgstoši nekustas. Tāpēc mēs esam uzskaitījuši dažus padomus, kā atvieglot muguras sāpes. Pārbaudiet!
Lasīt vairāk: Zināt, ko ēst brokastīs, lai būtu veselīgāki un skaisti mati
redzēt vairāk
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Brīdinājums par toksicitāti! Krāsotas drēbes var padarīt jūs slimu par šo
Mugurkaula sāpes prasa lielu uzmanību. Ja jūsu simptomi netiek ārstēti pareizi, var rasties neatgriezeniski bojājumi un līdz ar to liels kaitējums indivīda dzīves kvalitātei. Tāpēc uzziniet, ko varat darīt, lai izvairītos no šiem kaitējumiem.
Liekais svars ir viens no muguras sāpju cēloņiem, kas noslogo locītavas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, lai saglabātu pēc iespējas veselīgāku svaru.
Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga mugurkaulam. Šajā ziņā fiziskās audzināšanas speciālists ir viskvalificētākais, lai norādītu labāko darbības veidu, ja vien tas respektē viņu gaumi un iespējas. Tomēr ziniet, ka pastaigas un pilates ir lieliskas alternatīvas.
Fizikālā terapija ir īpaši interesanta, ja sāpes laika gaitā nemazinās, jo tās laikā tiek veikti stiepšanās vingrinājumi fizioterapijas nodarbības, lai muguras struktūras būtu pareizi novietotas un muskuļi būtu ar vislabāko lokanību iespējams.
Jūs varat uzklāt siltu kompresi sāpju zonā apmēram 15 līdz 20 minūtes. Tas var sniegt atvieglojumu, jo tas veicina asinsriti un arī atslābina muskuļus, tādējādi veicinot uzlabošanos dažu minūšu laikā.
Masāžas lieliski noder arī muguras sāpju mazināšanai, jo palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicina relaksāciju, mazinot sāpes. Līdz ar to ļoti labs variants ir masāža ar ēteriskajām eļļām, kas lieliski veicina relaksācijas un labsajūtas sajūtu.
