Ja jums ir bērni, jūs zināt, ka viens no ikdienas pienākumiem skolā ir uzkodu gatavošana. Šajā ziņā mēs esam sagatavojuši dažus padomus kā organizēt bērnu pusdienu kastīti lai viņi arī varētu piedalīties šajā brīdī, galu galā ir ļoti svarīgi, lai viņi sāktu iegūt autonomiju attiecībā uz pārtikas izvēli.
Lasīt vairāk: 3 pazīmes, kas liecina, kad bērnam ir trauksme
redzēt vairāk
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Brīdinājums par toksicitāti! Krāsotas drēbes var padarīt jūs slimu par šo
Bērnības periods ir būtisks ēšanas paradumu veidošanai, jo šo posmu raksturo atklājumi un bērna attīstība kopumā. Tas ir, gan attiecībā pret ķermeni un izziņu, gan attiecībā uz patikām un antipātijām. Tāpēc ir svarīgi, lai tiktu veicināta veselīgāka izvēle.
Uzkodu organizēšanas laiks ir lieliska iespēja iepazīstināt bērnus ar jaunām garšām, tekstūrām un dažādu ēdienu kombinēšanu. Šī apziņa viņiem ir ļoti noderīga, lai iemācītos izdarīt labu ēdienu izvēli.
Bērniem jāiemāca vairāk mizot un mazāk izsaiņot, tāpēc vienmēr norādiet iespējas dažādu veidu augļiem un ļauj viņiem izvēlēties, kurus viņi vēlas ņemt līdzi uz skolu, pat ņemot vērā praktiskums. Piemēram: banānu ir vieglāk transportēt un ēst nekā arbūzu.
Vēl viens padoms ir likt viņiem atšķirt pārtikas grupas atbilstoši katras funkcijas. Maize un makaroni ir enerģijas avoti, savukārt gaļa, sieri un jogurti ir bagāti ar olbaltumvielām, kurām ir funkcija lai veidotu muskuļus un veicinātu augšanu, savukārt augļi un dārzeņi nodrošina vitamīnus un minerālvielas.
Lieciet viņiem saprast, ka viņiem ir jāsaliek pilnīgas pusdienu kastītes ar visām viņu attīstībai nepieciešamajām uzturvielām. Jūs pat varat iegādāties krāsainus podus, lai tie būtu vieglāk saistīti. Piemērs: augļi sarkanos traukos un olbaltumvielām bagāti ēdieni zilos podos.
Izmantojot šos padomus, jūs iemācīsit saviem bērniem ēst veselīgi, apzinoties, ko viņi ēd, un, galvenais, ar atbildību par savu izvēli. Tas ir īpaši svarīgi, lai novērstu hronisku veselības problēmu rašanos, piemēram, aptaukošanos, augstu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu.
